餐前刷牙好，还是饭后刷牙好？

网友提问：我个人习惯早上起床后先刷牙再吃早餐，但是我看韩剧都是吃完早餐再刷牙的。

我想知道是餐前刷牙好，还是饭后刷牙更好，有没有一个标准？

在讨论这个问题之前，我们要先了解刷牙的两个目的：

一是清理食物残渣。食物经过细菌分解后会产生酸性物质，这种物质会腐蚀牙釉质，造成牙齿脱钙，进而形成龋齿。

二是清除口腔内的细菌和菌斑。口腔内存在大量的细菌，如果不进行清理，细菌为非作歹，可能导致牙龈出血、蛀牙等症。

从上述两个目的来分析，提倡早餐前刷牙的人，更关注的是清理口腔内聚集的大量细菌；而鼓励“早餐后刷牙”的，则更关注食物及其残渣对口腔健康的损害。

至于你问的餐前刷牙好还是饭后刷牙好，其实并没有严格的优劣之分。

除了正在矫牙的朋友，餐后必须认真清理口腔之外，先刷牙还是先吃饭，可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。先刷再吃或者先吃再刷，都是可以的。

进食酸性食物，半小时后刷牙

雪碧、可乐、果汁等酸性饮料，会软化牙齿表面，这时候刷牙易造成牙釉质磨损，对牙齿损伤较大，影响牙齿健康。

建议刚吃完酸性食物，不要立刻刷牙。可以等饭后30分钟左右再刷，这时口腔里的酸碱平衡恢复到饭前的水平，对牙齿的影响也就不大了。

最后要提醒的是，进食酸性食物后虽然不能马上刷牙，但应立即用清水漱口，清除酸性液体和食物残渣。

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