科普 | 眼睛也要注意防晒哦

眼睛也要注意防晒哦

给眼睛防晒，主要防的是紫外线

紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B和UV-C。是不是很熟悉？没错，就是在防晒霜上跟PA和SPF有关的那个UV-A和UV-B。其中UV-C会被臭氧层所吸收，对人体没什么伤害。而UV-A会到达视网膜，UV-B是伤害晶状体和角膜的主要元凶。

自然界里紫外线大部分来自太阳，日常生活中的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、显示屏等。

紫外线是如何伤害眼睛的？

炎夏来临，爆表的高温和强烈的紫外线也向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的紫外线照射引致的眼部损害不容忽视。

紫外线对人体危害大且肉眼不可见，极易被忽略。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏。

如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到晶状体、玻璃体、视网膜等都会有大小不等的损伤。

我们应该如何做好眼睛防晒工作？

避免强光直射、佩戴太阳镜、太阳伞、宽缘太阳帽

1.避免强光照射。

眼睛是比较脆弱的器官，外出时即便眯起眼睛，在强烈阳光的照射下也可能造成暂时的眼前黑影，长时间接触强光就会损伤视网膜。因此，尽量避免在夏日的10点至14点长时间在烈日下进行户外活动。

2.选戴合适的太阳镜。合格的太阳镜有防紫外线的标示，防紫外线的系数应在400以上。

3.除了戴太阳眼镜，平常外出还可以戴宽缘帽与阳伞，可以阻绝50%由头顶往下照的紫外线强度，若是没有防护时，应尽量在树荫下，避免紫外线直接照射。

亲爱的宝贝们，给眼睛防晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基 ，而且有助于暴晒后损伤的恢复。

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