适合夏天的运动

导语：夏天养生方面一定要多加注意，包括起居、精神、饮食、运动等几个方面。其中，夏天的运动是需要多加小心的，因为天气炎热，如果运动量过大，可能会损害到身体，而且容易导致中暑。那么，到底夏天适合哪些运动？以下为您介绍。

1、散步：中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。

2、游泳：夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺肝等，特别对血管有益，被誉为”血管体操"。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

3、健身球：健身球，又叫保定铁球。此运动能调和血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫 后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、 手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

4、羽毛球：羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

5、钓鱼：炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和上火，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热"。垂钓需要用脑、手眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。井且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

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