美丽的代价——女性高跟鞋的危害

女性为什么钟爱高跟鞋？

在审美上，高跟鞋蕴涵的内容非常深远与丰富。高跟鞋在女人心目中成了一个完美的隐喻，漂亮得甚至看不出磨损与折痕的外表，走起路来骄傲的节奏等，但是你了解过美丽的代价吗？让我们来看看长期穿高跟鞋所带来的危害。

长期穿高跟鞋带来的危害

1.对腰背部的危害:腰痛

腰痛的同时，脊柱会出现退行性变化。常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。这种情况下，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

2.对腿部的危害

长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。

穿高跟鞋时，脚部能活动的空间会很狭小，脚部的压力和腿部的压力都比较大，特别是小腿后部的肌肉——小腿腓肠肌，总是会处于上提和收缩的状态。长此以往，就会造成小腿肌肉和跟腱变短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不畅通，患上下肢静脉曲张的可能性也会变大。

3.对足部的危害：拇外翻、扁平足

习惯于穿尖头鞋的人，第一趾骨头关节面会朝外倾斜，加上拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就会发生拇外翻。

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的就会造成扁平足。

4.其他危害

· 小腿肌肉增多

· 骨盆前倾

· 跟腱炎

· 扭伤

缓解方法知多少

01控制穿高跟鞋的时间，最好不要超过3小时；

02不穿超过3厘米的高跟鞋；

03脱鞋后，热水泡脚20分钟，缓解足部肌肉疲劳；

04常做挺腰操，强化腰部肌肉。

作者：毕霞 赵江霞 唐雨婷

作者介绍

毕霞

毕霞，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，现任上海健康医学院附属周浦医院康复医学科主任、上海健康医学院康复学院副院长。2010年、2018年、2019年先后入选浦东新区卫生系统优秀学科带头人和领先人才培养计划。以第一作者和通讯作者发表SCI论文4篇，核心期刊论文30余篇。

专业方向：脑卒中康复、骨折术后康复、脊髓损伤康复、人工关节围手术期康复、手外伤康复等。

主要学术任职：中国康复医学会老年康复分会委员、中国康复医学会医养结合专委会委员、中国医师协会老年康复分会康复委员、上海市康复医学会常务理事，上海市医学会物理医学与康复学分会委员，上海市康复医学会康复治疗委员会副主任委员，上海市康复医学会骨科康复委员会委员，上海市康复医学会脊柱脊髓损伤康复专委会委员，上海市康复医学会社区康复专委会委员，上海市康复医学会体育保健康复专委会委员、上海市浦东新区医学会康复理疗专委会主任委员等学术任职。

上海市科委科普项目资助

（项目编号：20DZ2311100）

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