晨练是空腹好，还是吃点好？

晨练前是不是需要吃东西，按照个人的感受来定。有的人习惯于起床后空腹锻炼，并没有任何不适的感觉，那就可以空腹。而且有研究证实，空腹锻炼更有利于减脂。不过有的人空腹锻炼，可能会觉得头昏眼花没有力气（这类人也很有可能是血糖控制能力比较差），那就可以吃一点东西再锻炼。

首先要提醒大家的是，不管你是习惯吃东西还是空腹，在晨练前都应该喝一杯白开水，大约200~300毫升，补充一夜的水分流失。

如果晨练前要吃东西的话，首先进食量不能太多，食物体积也不宜过大，因为吃多了再运动，会使胃部有饱胀感，运动时横膈上顶，会在一定程度上影响运动中的呼吸。并且食物在胃里面震荡，还可能引起恶心、腹痛甚至呕吐。

晨练前吃东西的话，最好是稀的或者软的食物，比如牛奶、面包、豆浆、粥等易消化的食物，总量也不要超过500ml为宜。

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