喝咖啡会失眠？一种饮料，正在悄悄“啃食”你的睡眠

我跟我媳妇儿，第一次初遇还是在大学，小巧可爱的她很让人心疼。结婚后发现媳妇的睡眠好像有点问题。躺在床上关灯休息了，五分钟之内我准能呼呼大睡进入梦乡，媳妇却只能眼巴巴的看着我眼里充满了羡慕。

起初我建议她睡觉前别玩手机，多看看专业课课本催催眠就好了，媳妇也抱怨说“我睡觉前就是这样啊，一点用都没有，每次都干耗到一两点才睡，烦死了”。

后来才知道，媳妇睡眠不好的情况从在上大学的时候就开始出现了。因为睡眠不好，媳妇的精神状态也发生了很大的改变。就像变了一个人似的。每天魂不守舍，记忆力开始下降，明明半小时前刚刚说过的事情，回头再问就已经忘记。暴躁，易怒，多疑敏感也成为了妻子的代名词，为此我们也吵了好多次，不禁让我怀疑，这还是当初认识那个可爱的女孩子吗。

意识到问题严重性的我，开始重视起来，原来最终祸首都是因为媳妇爱喝的那杯奶茶。

为何这杯奶茶成了失眠的“罪魁祸首”？

奶茶对于女孩子来说一点也不陌生，女孩爱喝奶茶好像已经成为大众公认的观点。丝滑的口感，甜甜的味道，让女性喜欢上了奶茶。奶茶为何会与失眠牵扯在一起，原因与奶茶中所含有的咖啡因有着重要的关系。

对于咖啡因的认识，大多数人还是通过咖啡了解的。咖啡因是咖啡中的一种重要物质，具有提神醒脑的作用。晚上需要熬夜的时候，很多人会准备提前准备一杯咖啡。咖啡因是如何做到提神醒脑的？我们一起来看看：

咖啡因与睡眠

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，进入大脑后，能够阻碍腺苷与受体结合，使神经元保持活跃，从而使人精神振奋，专注力、反应力和抗疲劳力也一路飙升刺激人体脑神经，使大脑保持清醒。

咖啡因为含有咖啡因而有着提神醒脑的效果，而奶茶中也含有咖啡因，并且咖啡因的含量远远高于咖啡。上海市消保委曾经发布了“奶茶比较试验”情况通报，揭开了网红奶茶的种种“奥秘”。在通过对27家奶茶铺的51件奶茶样品检测发现，所有奶茶中均含有咖啡因，每杯奶茶中平均含量达到270mg。

一杯奶茶中含有270mg咖啡因是一个什么样的概念？大众熟悉的咖啡中含有咖啡因，一杯奶茶中所含有的咖啡因相当于4杯咖啡中咖啡因的含量。这就说明了一个问题，奶茶的咖啡因含量高到可怕，一杯奶茶喝下去，虽然起到了提神醒脑的作用，但是睡眠可能会出现问题。如果过量饮用奶茶，则会让人陷入失眠的状态中。

并且，咖啡因诱使大脑分泌多巴胺，提高血液中的肾上腺素水平,促使人们对咖啡因的依赖使其上瘾，让人无法自拔。爱喝奶茶的你，为何难以拒绝奶茶，咖啡因的作用不可忽视。

除了咖啡因，奶茶中还含有另一种与睡眠有着重要关系的物质，它就是茶碱。咖啡因可以提神醒脑，茶碱也可以起到提神醒脑的作用。在茶碱和咖啡因的双重作用下，过量饮用奶茶出现失眠也就不足为奇。

所以想要走出失眠的状态，，首当其冲的就是戒掉自己爱喝的奶茶。除了影响睡眠，奶茶还有着其他的不利人体健康的因素。

为何不建议喝奶茶？

奶茶，是典型的高热量饮料。事实上，一杯珍珠奶茶，热量并不低。大多数奶茶中没有已经成为行业中公开的秘密，奶茶又是如何做成的？

奶精，在奶茶中起到了重要的作用。其主要成分是氢化植物油，也是反式脂肪酸的藏身之地。反式脂肪酸对于身体健康危害较多，比如会增加肥胖和心脏病的发病风险等等。

同时，奶茶在制作过程中还会添加糖。这些额外摄入的糖，也会给身体健康带来危害，肥胖、高血压、高血脂可能都会找上门。

而回归失眠，除了反省自己日常生活的饮食习惯，也要注意调整自己的作息习惯。尽量做到早睡早起，规律的生活，才有利于健康。

本文链接：https://www.bjjcc.cn/kepu/29027.html，文章来源：科普之家，作者：王桂真营养师，版权归作者所有，如需转载请注明来源和作者，否则将追究法律责任！