坐便好还是蹲便好？冲马桶要不要盖盖子？很多人一直都错了…

本文专家:汪小欢，复旦大学医学博士

11月19日，是世界厕所日。

咦？你是不是想问，厕所也有节日？

没错！据统计，人的一生超过1.5年的时间在厕所度过。

天天都在上厕所，但要问你关于厕所的小知识，你还真不一定能答对。

坐便好还是蹲便好？冲马桶要不要盖盖子？

快来跟随文章，找寻答案吧！

上厕所玩手机都有啥危险？

1. 不利于眼部健康。

厕所一般照明不好，而手机的光线比较亮，这样会增加眼睛的负担，引起视觉疲劳。

同时，厕所的空间也有限，很难使手机与眼睛保持合适的距离，长时间近距离地看手机也会加重眼部疲劳。

2. 可能引起肛肠疾病。

我们都知道上完厕所后要洗手，是因为手上可能会沾上一些细菌，不洗手的话，细菌就可能进入肠道引起疾病。

如果我们把手机带进厕所玩，手机上也可能会沾染上细菌，但我们并不会去“洗手机”，所以手机上沾上的细菌被传播，同样也会带来健康隐患。

再者，上厕所时玩手机很容易分散注意力，大脑中枢对排便传导神经的指挥受到干扰，这样会容易忽视“便意”，导致“便意”延长，久而久之就会人为地造成便秘。

此外，人体肛管的粘膜下有一层具有弹性的肛垫，其负责肛管的开闭以控制排便。当长时间蹲便时，腹压会升高，这样会使肛垫弹性变弱，下移形成痔疮。同时，过久的蹲厕也会对腹腔最下部的直肠肛管造成压迫，直肠静脉血回流，导致静脉血管淤血扩张，加剧痔疮的形成。

3. 腿部发麻。

人体下肢的血脉回流依靠肌肉的收缩来辅助，当蹲厕时间太久，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致腿部出现肿胀、发麻。而且血液循环受阻，从而导致细胞供氧不足，造成腿部发麻。

坐便好还是蹲便好？

其实，坐便和蹲便都各有利弊。

蹲便

优点：

1. 蹲位不像坐位舒适，相对而言，可以减少如厕时间。

2. 保持蹲位时，腹压的作用会更加明显，一定程度上使排便更加顺畅。

3. 蹲便时身体不用直接接触马桶，避免了与细菌的直接接触机会，相对更卫生。

缺点：

蹲位时，膝关节和下肢会承受较大的压力，不合适一些年老或者腿脚不便的人群。

坐便

优点：

1. 坐位的体势相对更放松，心情和身体放松了，在一定程度上有利于排便。

2. 坐位时腹压相对较小，长时间如厕时，其相对于蹲位对肛垫和直肠肛管的压迫作用小。

3. 坐位相对舒适，对于一些年老、腿脚不便或三高人群，安全性更高。

缺点：

1. 因为坐位更舒服，无形中可能会延长排便时间。

2.坐位时，相对于蹲位，肌肉用力不同，直肠发生弯曲，因此排便可能就没蹲位那么顺畅了。

公共马桶到底会不会传染疾病？

只能说，有传染某些疾病的可能。

1. 对于像梅毒、艾滋等疾病传染的可能性不大。

因为梅毒对热、冷及干燥比较敏感，也对常用化学消毒剂敏感，而艾滋病毒一旦离开人体很快失活，因此，只是日常接触的话感染到这类疾病的可能性很小。

2. 而对于像疥疮、尖锐湿疣这类疾病可能会传染。

例如尖锐湿疣，其主要由低危型HPV感染引起，HPV在体外最多可以存在48小时，那么如果在此期间与患有此类疾病的患者共同使用了公共马桶产生了直接的身体接触，很可能就会被传染上尖锐湿疣。

冲马桶要不要盖盖子？

冲马桶盖盖子是有必要的。

因为在冲水时会产生水雾，在这个过程中一些致病菌等看不见的微生物很可能会顺势飘散，通过空气、水滴等传播到人体。

据一项研究表明，开盖冲水后，厕所环境中被检测到的细菌浓度可达关盖冲水时的12倍之多。

因此，建议冲水时还是要盖上马桶盖。

怎样上厕所更安全？

控制好如厕时间

长时间呆在厕所，一些大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌可能会沾染到人体或者通过呼吸道进入人体对健康造成影响。

因此，要控制好如厕的时间，一般以5-10分钟为宜。

养成良好的如厕习惯

便后及时洗手，不把手机、读物等带进厕所。

保持合适的如厕姿势

坐马桶时可以踩一个小板凳，上身微微前倾，使得大腿和肚子约呈35°，这样更有利于排便顺畅。

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