为防止近视度数变大，人们到底做了多少无用功？

眼睛，心灵的窗户。

一旦近视，窗户就仿佛上了霜，10 米外六亲不认，20 米外雌雄难辨……

早知今日近视，何必在当初没日没夜地玩手机、看电视、打游戏呢？

没错！少玩手机、少看电视、少打游戏当然能预防近视，但最有效的是——户外运动。当你在户外时，即使什么事都不做，就能预防近视！

2018年《学龄前儿童（3岁~6岁）运动指南》建议：学龄前儿童每天应进行至少120分钟的户外运动。这样不仅能够促进孩子健康生长发育，还能防止儿童近视过早出现。

现在近视真的太普遍了。据国家卫健委数据显示：2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。

而为了防控孩子近视，家长们使尽浑身解数翻腾各种妙招，比如防蓝光眼镜、少看电子产品多玩玩具……但这些方法真的管用，还是谣言呢？今天咱们来一起分析分析~

01

防蓝光眼镜有用么？

疫情期间，很多孩子都在家上网课，家长们听说防蓝光眼镜能预防近视，于是纷纷给孩子准备了一副。渐渐地，防蓝光眼镜变成了“护眼神器”。

它真有如此神奇的功效吗？

首先我们先了解一下蓝光，它是一种波长为380nm~500nm的可见光，不仅存在于阳光中，也存在于电脑显示屏、手机、LED台灯里。

蓝光有利有弊，比如波长在440nm～500nm的蓝光，可以帮助睡眠、改善情绪、提高记忆力等；而波长在380nm～440nm的蓝光，则会降低睡眠质量，损害视网膜。

正规合格的电子产品灯源里的蓝光能量和强度都比较低，根本到不了损伤视网膜的程度。

而我们常说的长时间看电脑、看电视、看手机会导致视力下降，是由于长时间注视近距离物体会对屈光系统或眼轴产生变化，从而影响视力。

此外，很多网上卖的防蓝光眼镜，镜片质量不能保证，戴这样的眼镜反而可能加重近视。

所以，希望通过戴防蓝光眼镜而预防近视或减缓近视加深速度的人，我劝你死了这条心吧~

02

戴眼镜会越戴越近视？

当然不会。科学佩戴眼镜不会加深近视，反而能有效地阻止或减慢近视的发展。

戴眼镜可以消除眼睛疲劳，比如不戴眼镜，想要看清远处的事物，就得眯着眼，这导致眼部肌肉过度疲劳，反而加速近视的发展。

同时，戴眼镜也不会产生依赖。由于眼镜矫正了本来模糊的视力，所以很多人就离不开眼镜，但这不是“成瘾”，而是大脑倾向于选择更舒适的视觉感受而已。

03

不看电子产品，玩玩具能放松眼睛？

玩玩具也一样用眼，而且也近距离用眼啊！

咱先了解一下大多数人近视的原因，即在生长发育期间，长期看近处的物体，睫状肌必须长期拉扯晶状体使其变厚，来调节焦距，久而久之就会导致眼轴变长，从而导致近视。

所以，如果孩子连续看电视或玩玩具15~20分钟以上，最好看看6米以外的物体，缓解一下眼睛疲劳。成年人长期工作看电脑，也最好如此哦~

04

近视可以治愈？

有商家宣称，只要用对方法，在一定时间内可以治愈近视。

这直击很多家长的心理，什么睫状肌锻炼法、视力训练、针灸……通通给孩子用上。

然而，事实证明这没什么卵用。

真性近视是眼球变形导致的，一旦变形就不可能再变回去。

可是确实有小孩矫治后视力恢复了呀？ 那TA应该是假性近视，多休息休息，放松睫状肌就能好。

总结一句：真性近视不能被治愈，只能矫正。别糊里糊涂交智商税了！

近视虽然不可治愈，但也可通过一些手段，比如科学用眼、增加户外活动时间、减少长时间近距离用眼等方式预防、控制和减缓近视。

05

眼保健操管用么？

眼保健操不会改善视力，也不会减少戴眼镜的需求。但也并非毫无用处，它最有用的地方是：闭眼。

做眼保健操时，闭目能够让眼睛暂时得到休息，同时按摩眼部周围穴位能够疏通经络，改善并促进眼部血液循环，缓解视力疲劳，以起到保护视力的作用。

06

成年以后，近视度数就不会涨了？

还有一部分人，寄希望于孩子成年之后，度数不再涨。

的确是，近视度数一般成年之后会相对稳定。但如果不注意用眼时间，持续高强度、近距离用眼，即使不会引起近视度数的猛增，也容易加重视觉疲劳，近视度数还是会增长。

最后，给大家推荐一个护眼小妙招：

20-20-20法则：每看屏幕/近物20分钟，就让眼睛休息20秒，眺望20英尺（约合6米）以外的物体，从而放松眼部肌肉。即使是短暂的眼部休息，也会产生巨大的变化。

来源：有来健康生活

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