你知道开学恐惧症么？开学季，如何有效进行心理疏通？

有效心理疏通

2022 开学季

小M是高三学生，26日返校的日子到了，小M突然跟妈妈说自己不想回校上学了，说“想起同学、老师都瞧不起他，他就闹心”，“现在都进入高考倒计时的紧张学习阶段了，别说不上学，就是晚上回家不学习都耽误不起啦，这下怎办呀？”妈妈，到心理专家门诊求助，问“是不是孩子心理出现了问题？”类似的案例每到开学季，心理咨询热线电话，心理门诊都会较多。

不愿意开学，不愿意去学校，很多学生在开学前都会有这种心情。从轻松愉快的假期突然转变到紧张的学习工作中，对于成年人来讲尚需要一些时间去适应，更不用说是一个学生。

作为学生家长，这时应该怎样做呢？以下几条建议不妨试试，相信总有一条适合你。

首先，应该理解孩子，帮助孩子调整作息，逐渐适应上学时的作息时间。

其次，家长与孩子多沟通，切不可粗暴地指责孩子，而应和孩子一起分析产生恐惧厌学情绪的原因，然后进行有针对性地开导，或寻求专业机构帮助。

第三，在学习中，要学会欣赏老师，多发现老师的优点，你会发现，当你喜欢上这个老师时，他所教授的这门课程也会变得很有意思。

第四，在与同学的交往中，要尽量多参加学校班级组织的各类活动，通过活动结识新朋友，住校的同学要提醒自己善待别人，别人的“不是”就不会惹自己生气，也就等于善待自己；帮助了别人、你就会发现，你在别人那也是很有用的。

第五，遇到困难时，要学会求助别人，这是一种能力。你会发现你的同学关系也会逐渐变得好起来。

第六，要学会调节自己的情绪，寻找合理的宣泄渠道，可以通过运动，听歌、唱歌，找父母或者信得过的同学、朋友倾诉等方式纾解情绪，尽量不要把情绪淤积在内心。

第七，在未来的学习中，要学会主动学习，做好复习、预习，讲究学习方法，提高上课效率。

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推荐专家：

沈阳市安宁医院精神康复中心主任，沈阳市精神心理康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线024-89606699工作室负责人，主任医师、教授、国家心理治疗师。沈阳医学院、沈阳大学师范学院、辽宁何氏医学院特聘教授；中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组委员；中国心理卫生协会老年心理卫生专业委会委员；中国老年医学与老年学会心理分会常任委员；中国医药教育协会科普健康教育工作委员会心理康复科普学组副组长；辽宁省心理卫生协会常务理事；辽宁省心理咨询师协会常务理事；辽宁省心理咨询师行业协会青少年心理健康专业委员会首届副主任委员，沈阳市精协副主席；沈阳市健康教育知名专家等。从事精神科临床工作33年，擅长以大康复大健康理念，对各类精神心理障碍预防诊断治疗与康复，尤其擅长运用沙盘游戏治疗、绘画心理分析与治疗等心理治疗技术对家庭婚姻及青少年心理问题的咨询与治疗。

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