总喝能量饮料，到底有多伤身体？看完配料表，你还敢喝吗？

你们身边有没有这样爱喝能量饮料的朋友：熬夜加班，来一罐；通宵看球，来一罐；长途开车，来一罐。

但能量饮料的危害，可能比很多人预想的还要严重很多。长期大量地喝，不但会让人越来越容易失眠、焦虑，还可能导致变胖。

今天我们就来扒一扒你以为的“能量饮料”。

一、能量饮料是个啥？

很多人会把功能性饮料和能量饮料搞混，其实这俩根本不是同一种东西。

早年间的功能性饮料是一种比较笼统的概念，指的是具有保健作用的饮料。所以当时真正的功能饮料外包装上，一般会有“保健食品”字样。

不过现在，国家标准《饮料通则》中已经废除了“功能饮料”的说法。取而代之的是“特殊用途饮料类”，包括：能量饮料、运动饮料、营养素饮料等等。

我们买到的这几款热销的特殊用途饮料，都属于能量饮料：

二、能量饮料真的可以提神醒脑吗？

不管是真正的功能饮料，还是能量饮料，真的可以提神、醒脑、抗疲劳吗？

举个例子，来看看红N的配料表。可以看到上面写了很多听起来很科学的成分，比如牛磺酸、咖啡因、B 族维生素等。

咖啡因大家很熟悉，是世界上应用最广泛的中枢神经兴奋剂，我们购买的几款饮料中都有咖啡因检出：

红N维生素功能饮料、安N吉、奥D利和乐H的咖啡因含量与标识值一致。

魔Z和红N维生素风味饮料咖啡因含量相对较高，但是在配料表中并没有找到咖啡因。他们的咖啡因来自于这种配料：瓜拉纳提取物。

瓜拉纳是一种植物，其种子的咖啡因含量比咖啡豆还高，所以没有标识出咖啡因不代表没有，可能更高。一些普通饮料也会通过加瓜拉纳提取物来实现“提神”功效。

因为有咖啡的存在，大部分功能性饮料真的可以提神醒脑。但不管是喝咖啡或是能量饮料，带给你的精神都是一时的，作用消退后，疲惫也不会散去。

三、总喝能量饮料，到底有多伤身体......？

咖啡因成瘾

功能饮料中含的咖啡因的确可以减少人体疲劳感，但是这种中枢神经系统兴奋剂会让你上瘾。简单来说就是以前喝一罐管用，现在可能需要 N+1 罐。

正常成年人每天摄入的咖啡因总量不超过 400mg，每次摄入量应不超过 200mg ≈ 3 罐魔Z ≈ 4 罐红N。所以即便是长途开车，也不能将能量饮料当水喝。如果觉得很累，建议大家一定要找个服务区，及时休息一下。

另外含咖啡因的能量饮料，如果和高度酒同饮还会产生“清醒的醉酒”效应。在咖啡因的刺激作用下，饮酒者无法意识到自己已经喝醉了，结果就是越喝越多！！！

糖超标

除了咖啡因，这些能量饮料的糖含量也不容小觑：

可以看出，一罐下去一天的糖摄入量就够了。长期大量饮用不但会使人变胖，还有可能增加患糖尿病的风险。

虽然随着健康意识越来越普遍，能量饮料也陆续推出了低糖、无糖款，但我们还是建议大家：在健康规律的生活饮食和作息下，适度饮用能量饮料。

另外，这些人群建议不要饮用：儿童，孕妇，糖尿病人，咖啡因敏感人群，心脏病、肾脏不好的人群等。

成年人的工作生活有很多不容易，在一些特殊时刻，不得不承认，我们需要打起精神，完成手头上的事情。

但是在人生中的某一刻，停下脚步好好休息一下，你会发现事情并没有想象中那么糟糕。一觉醒来后，可以用更好的状态去面对一切。

所以累了困了，就歇一歇吧。没有什么神药，是可以让你永远清醒的~

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