慧眼识噪音，把它画出来！

何为噪音？你觉得是就是。

噪音，你画啥就是啥。

令我们感到生理或心理上不舒服的声音，不想要的、带来烦恼的、影响交谈或思考的声音，通通都算是噪音。

也就是说，不只是机器燃烧声、交通工具鸣笛声，人的嘈杂声和突发声响等影响人们学习、工作和休息的声音才算噪音，只要你不想要，音乐也可能是噪音。

因为噪音某种程度是基于自己的情况主观评测的。

噪音是能画出大小的。

噪音的相对主观性，这并不意味着我们无法去慧眼识“音“。我们可以抓住它的特点，清晰地画出噪音。

通常人们在多少分贝之后，容易感到这是噪音，有一个参考区间。

正常来说，想要好好休息，不能超过50分贝，想要保持精神专注，不能超过70分贝。

而如果进一步提高，达到90分贝，你想骂人打人，医生也能理解——因为长时间生活在90分贝以上的噪声环境，会引起精神衰弱和其他生理病变。

噪音，是能画出颜色的。

我们虽然肉眼看不见噪音，但它的家族可是五颜六色的。

白噪音是“魔术师“，由所有颜色组成，看起来却像白光一样。它在一段声音中的频率和功率在整个可听范围内都是均匀的，听上去像下雨的声音、海浪拍打岩石的声音，此般美好，被广泛运用于环境声学测量。

粉红噪音人如其名，甜美温柔。人耳的感受是“非常悦耳”。粉红噪声是自然界最常见的噪音，当雨滴落在人行道，微风瑟瑟吹过树上的枝叶，瀑布跌落山谷时粉红噪音就产生了。它最常用于声学测试。

此外，还有人们无法感知的神秘大佬黑色噪音以及类似工厂轰隆声的调皮小弟褐色噪音等。

噪音，它会攻击多个器官。

当长期处于超过听力保护标准的环境，即大于80到90分贝时，我们的听力疲劳就难以恢复，持续累积就会产生不可逆的生理病变。

噪音可不只是影响听觉器官， 会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官， 使人的视力减弱或会感到眼痛、眼花等。研究指出，噪音可使色觉、色视野发生异常。

此外，长时间地受噪音的影响，会引起高血压，导致心脏病，还会使大脑皮层一直兴奋、抑制过程中失去平衡，导致心悸失眠、全身无力、头痛恶心、神经衰弱等症状。

逃不了？平衡膳食来护耳。

噪音最让人讨厌的一点，是知道了这么多道理，但往往是不得不忍受，难以简单避免和逃离，因为噪音环境在现代生活中无处不在。

那能不能把它吃掉？

答案是肯定的，要多吃，会吃，耳朵就会好。

比如富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类，能增强耳细胞的活性。

多吃富含铁的食物，能减少贫血症状、疲劳，也能减缓听力下降。比如鸡蛋、西兰花等常见菜品，是不错的选择。

同时，我们也要确保维生素D和钙食物的补充，这样可以保护耳朵鼓室内的骨骼，避免骨质耳硬化症，也能净化耳动脉，提高耳功能。常见的有海产品、豆类等等。

总之，我们要懂得辨别和“看见”真实存在的噪音，这样才能去合理规避和保护好身体多个器官。

另一方面，通过合理的饮食和良好的心态，也能让自己在一定影响的声音环境下仍能活力满满、精力充沛。

出品：页符表达 x 咚咚喵

鸣谢：和音马，咩咩羊

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