“错看”自己，有多容易？

© neurofeedback

利维坦按：

有一种说法想必不少人听过：我们说话的声音在别人听来，其实跟我们自己听上去是不一样的，因为当我们说话时，声音不仅会从空气传导进耳朵，还会通过头部骨传导被耳朵接受。如果想知道别人耳朵里自己的声音是什么样的，就只能先把自己的声音录下来再播放了。而在另一个关于长相的说法里，我们在镜子中看到的自己，会比真实的自己颜值高30%（如果我没记错这个数据的话），原因是我们的大脑过于善良，怕我们接受不了自己的真实长相而做的脑补工程……也行吧，挺好的。

2020年，我们（指该文作者及其团队，译者注）研究了人们在心理认知方面犯过的错误。然而我们对自己的外表又了解多少呢？考虑到每天都会揽镜自顾，你可能认为自己对于面容以及身体的认知相当准确。但事实证明，我们在对自己外表的评估上也会犯一些令人诧异的错误。

错误的面庞

毋庸置疑，我们大多数人都十分熟悉自己的脸，但是这并不能阻止我们犯错误。如果你成为了某人极其亲密的朋友，你可能会发现很难将自己和他们的脸区分开来。主导这项研究的科研人员怀疑，这是因为我们将密友部分吸纳到自我概念中。

发表于2020年早期的一项构思新巧的研究也发现，我们对自己个性的认知也会影响脑海中自己的面容。对于一个自称外向的人来说，他们对于自己面容的心理印象夸大了外向相关的特征。我们如何看待自己的心理和身体似乎有着紧密的关联，而这一关联不仅适用于面容也同样在身体上得到了印证。

（osf.io/9jrpu/）

扭曲的身体

面容与个性研究团队成员在一项测试中要求39名年轻女学生对自己的体型作自画像。然而受试者的表现非常糟糕。事实上，他们自我感知到的臀宽与实际值有着天壤之别。在这项研究中，自尊水平与这些误解息息相关——自尊水平越低的人，越倾向于夸大自己的臀部尺寸，也越会认为“典型”的美女应该更苗条一点儿。

（journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/09567976211018618）

© Love To Know

我们同样也会犯身材相关的错误。例如，当人们感觉到自己身强力壮时，他们往往会认为自己比实际更高大。此外，根据一项2019年发表于《皮层》杂志（Cortex）的研究，一般健康的人都会对自己的体型和身高有一种扭曲的认识。参与这项研究的40名年轻受试者都会高估不同身体部位（例如手和腿）的长度，而低估这些部位的体积。研究团队认为，与之前的猜想相左，这些发现进一步证明了健康成年人对于自己的体型实际上并没有非常准确的认知。

（www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120116154024.htm）

奇怪的身材改变

虽然你可能不会对身体的每一个细枝末节都了然于心，但是你可能会认为你的身材一直相当稳定。然而令人惊讶的是，人们很容易感受到自己正发生巨大的变化。

由安娜·塔哈杜拉·希门尼斯（Ana Tajadura-Jimenez）主导的“魔鞋”实验就是一个极佳的例证。受试者头戴耳机，穿着带有麦克风的凉鞋走路，耳机里只会传来步行音调较高的声音。这使得受试者感觉到身体更加轻盈。为什么呢？研究团队认为，这是由于音调较高的走路声音一般是由小动物发出的——为了试图解决这种不协调，受试者的大脑自动缩小了他们自我认知中的身材尺寸。

（www.ucl.ac.uk/news/headlines/2014/nov/magic-shoes-how-hear-yourself-instantly-happy）

塔哈杜拉·希门尼斯最近还在研究“匹诺曹听觉错觉”：如果成年人在听到简短的升调声音时牵拉食指，他们会感觉到自己的手指在变长，然而年幼的孩子却不会产生这样的错觉，所以这似乎是我们后天所习得的（技能）。其他研究也发现，我们会将“高”音与更高的物理位置联系在一起。因此塔哈杜拉·希门尼斯怀疑，当我们了解到此种关联后，它便开始更加潜移默化地影响我们的感知。

（www.nature.com/articles/s41598-020-59979-0）

有人能感受到自己的第三只手吗？

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感觉自己突然变轻了一点或有一根手指在变长，这是一回事。但我们很容易受到更极端的身体错觉的影响，这又是另外一回事。尽管“橡胶手错觉”（橡胶手错觉指的是一种健康个体将非肉体的假手视为自己真实身体一部分的体验，已成为一种研究身体拥有感的重要范式，译者注）非常经典，“三只手错觉”（指的是通过让假肢与双手同时出现在视野中并加以同时刺激的方式让大脑认为自己有了第三只手的感觉，译者注）同样很酷，但我个人最喜欢“芭比娃娃错觉”，它让人觉得自己和小娃娃一样大。

（pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15709864/）

（journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0017208）

在这项研究中，受试者佩戴头戴式显示设备并观看从玩偶视角拍摄的低头看（玩偶）自己的视频。接下来，研究者在同一时间反复触摸玩偶和受试者大腿的同一位置。这种错觉产生（与“魔鞋”研究类似）的原因是我们的大脑利用感官的输入来构建并更新对于“自我”的心理认知——如果输入产生了变化，我们的认知也会产生变化。

（journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0020195）

变换的身体

类似的方法也会让人感觉别人的脸、手甚至是整个身体都变成了自己的。当我们接受别人身体的同时，也在其他方面产生了改变。心理学家让人们感到他们拥有了爱因斯坦的身体（从而提高了认知能力），也感受到拥有了弗洛伊德的身体（从而提高了为自己提供建议的质量）。正如2021年发表的研究所阐明的那样（再次使用相似的技术），这一技术的确存在着让人感到自己被复制了的可能，而另一版本的自己正处在同一个房间中。

（www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00917/full）

（www.nature.com/articles/srep13899）

（www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810021001495）

与朋友配对进行身体交换的实验也得到了一些有趣的结果。回溯关于面部心理图像和性格的研究，瑞典卡罗琳斯卡研究所（Karolinksa Institute）的帕维尔·塔奇科夫斯基（Pawel Tacikowski）和他的同事们利用芭比娃娃错觉让一个人“寄居”于朋友的身体里，并发现这个人也有了与朋友相似的心理特征。因此，如果他们认为自己的朋友非常健谈、自信，那么在交换身体后，他们对这些特征的自我评价也会有所提升。这进一步证实，我们在身体和心理上的自我认知与我们对自己“是谁”的感知有关。

（linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2589004220306192）

声音

我们的身体经常让自己感到困惑的另一个方面是：我们的声音。许多人都有着这样的经历：当第一次在录音中听到自己的声音时，会讨厌它。早在1966年，心理学家就记录下了这种名为“声音对抗”的现象。这是因为在我们说话时，通过骨传导的低频声音比我们仅通过空气传导所听到的要多。所以在录音中，我们的音调听起来比我们习惯的更高，这会让我们感到不安，因为这使我们对自我认知产生了怀疑。

然而，有些时候你发出的音调可能比你实际听到的更高。发表在《公共科学图书馆期刊》（PLOS One）上的一项研究表明，我们倾向于用更高的音调与地位更高的人（老板、成就较高者等）进行交谈。高音调的声音被认为是不太占优势的，所以这可能是一种从属的信号，这取决于具体情况，可能对你有用，也可能没有——但无论如何，这一点是应该被了解的。

（journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0179407）

躯体变形障碍

人们对于身体有较其他方面更为极端的误解。尽管健康的人的确也会产生错觉，但如果一个人过分注重自己外表上的缺陷——这个缺陷要么根本不存在，要么在他们脑海中被无限放大——那么他就会患有躯体变形障碍（Body dysmorphic disorder）。

© Baptist Health

研究认为，每50个人中就会有1个人出现这种情况，而且有人担心，旨在“修复”缺陷的自拍滤镜会让这种情况变得更加严重。对一些患者而言，他们对身体的误解与自己的体型有关——他们认知中的自己比现实中更瘦，肌肉更少或是体重更重。这可能会造成严重的影响，因为对身材的认知偏差会导致包括厌食症在内的饮食失调。

（www.tandfonline.com/doi/full/10.31887/DCNS.2010.12.2/abjornsson）

（www.liebertpub.com/doi/10.1001/jamafacial.2018.0486）

（link.springer.com/article/10.1007/s40519-020-01018-y）

相关研究表明，尽管我们自认为对自己的身体有着清楚的了解，但事实却是截然不同的。我们不仅容易对自己外表的各个方面产生误解，我们对自己身体的心理控制也是相当脆弱的。

文/Emma Young

译/药师

校对/Amanda

原文/digest.bps.org.uk/2022/03/14/how-well-do-you-know-what-you-look-like-research-on-self-perception-digested/

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