打呼噜真要命！除了叫醒TA，有没有不伤感情的办法？

关于呼噜，我们的疑问和大家一样多：

千奇百怪的呼噜声是怎么发出来的？

听说越月半越容易打呼噜？

除了叫醒TA，有没有不伤感情的办法？

接下来，请跟着我们，一起走进「呼噜」的世界——

01

花式呼噜之谜

每个失眠的夜晚，都有呼噜在独奏。

不仅如此，大家的呼噜声还各有花样。有些人的呼噜声平缓沉闷，有些却惊如天雷，还有的像吹口哨，自带节奏......

这些花式呼噜声，到底是怎么发出来的？

那是因为，人在睡觉时，吸入的气体进入鼻腔后，会沿着鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，经过气管进入肺部。

此时，如果气流通过一个狭窄的地方，就会产生强烈的气流变化振动，从而发出声音。

不过，个体差异比较大，每个打呼噜的人发出的声音的大小、音调也会不同。

所以，问题的关键是呼吸道发生了不同程度的堵塞，睡觉时才会发出呼噜声。

别看打呼噜是一种普遍现象，却也分轻重，且危害比你想象得严重。

那些严重呼吸道阻塞的人，长时间影响正常呼吸，就会导致睡眠呼吸暂停或呼吸紊乱。如果重复性睡眠呼吸暂停，还会引发一些心脑血管疾病。

为此，我们必须清楚，呼吸道为什么会堵塞，然后对症治疗。

02

不是胖，身体可能病了

不少人认为，打呼噜，也就是呼吸道堵塞，是因为胖？其实不止。

呼吸道堵塞的主要病因，大致可以分为四种。

除了病理原因，还有小伙伴问，为什么白天太累，晚上睡觉也会打呼噜？

主要是因为，人在过度疲劳的状态下，睡觉时会无意识地用口呼吸，使软腭等软组织加剧震动，从而引起呼噜声。

另外，躺卧姿势不正确，可能会出现舌头后跟下坠，呼噜声也会出现。

03

止鼾神器真的有用？

面对室友或伴侣打呼噜，除了无情地把他叫醒或踹醒，还有人会求助止鼾"神器"。

结合平台销量和调研，技术员在官方旗舰店购买了 3 款不同的止鼾产品，分别是止鼾枕头、止鼾牙套、液体止鼾器（喷剂）——

这 3 款产品到底有没有用？我们决定从原理分析和真人实测两方面来看。

可以看到，这些止鼾产品从原理上或许能缓解打呼噜，但并不一定对每个人、每种情况适用。

我们询问了专业医生，发现想要真正改善打呼噜，最好的办法是从关注和改变自身开始。

首先，可以改变睡姿，选择侧卧位睡觉，同时要避免用过高或过低的枕头。

其次，如果身体肥胖，咽喉部狭窄的概率也会增加，可以通过健康饮食和运动适当减脂。

第三，如果打呼噜的情况比较严重，甚至出现睡眠呼吸暂停和缺氧，一定要及时就医，对症治疗。

毕竟，严重打呼噜不仅会影响自身睡眠和身体健康，还可能影响家庭关系。

为了让大家了解自己的睡眠健康，我们准备了一些专业问卷，儿童和成人都有，点击下方即可参与。大家还有什么睡眠问题，可以在评论区留言哦！

编辑 | 素素

设计 | 大毛

参考资料：

[1]人卫第九版神经病学教材.

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