运动后吃汉堡，会让锻炼更有效?

流传说法：锻炼后需要恢复？吃芝士汉堡。

较真鉴定： 假 谣言

查证要点：

1美国蒙大拿大学研究员发表于《国际体育营养与运动代谢杂志》 （International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）的一项小型研究，只是比较了长时间运动后，快餐和运动补充剂哪种方式能更好的恢复能量，结果显示两者并没有差别。但研究存在局限性，这一结果并不适合普通锻炼身体或者日常锻炼的人。而且媒体在报道的时候有歪曲，研究中也没有提倡人们“吃汉堡”来补充能量。

2虽然快餐确实能补充能量，但只能做短期参考，一直摄入能量过高的食物，一定会影响运动效果，有可能起反作用

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