吃完饭就躺着，确实不是一个好习惯

很多人都说吃完饭后不能躺下，否则会让你变胖。事实真的如此吗？

其实，吃完饭后躺下与增重没有什么生理学上的必然关系。我们实际吃下的食物中卡路里的数量是决定身体是否发胖的真正原因。从这个意义上说，吃完饭后躺下就能使人变胖的说法不够科学。不过，吃完就躺平对健康确实也不好，我们就来看看具体是怎么回事吧。

进食过程中，食物通过食道进入胃，在那里被胃酸消化，然后由小肠吸收营养，大肠吸收水分，其余则以粪便形式排出。此时，副交感神经系统开始参与胃和肠道的运作。饭后，副交感神经系统在消化系统中占主导地位，这就是我们在进食后感到困倦的原因。因此，饭后犯困想休息放松是非常正常和自然的生理现象。

不过，饭后立马躺下放空可能确实不是一个好习惯。如果在进食后立即躺下，所吃的食物会通过胃部回流，导致烧心甚至反流性食管炎。从这个意义上说最好不要在进食后立即躺下，特别是如果已经患有这些症状。靠在沙发上保证上半身有一定的角度同样可以很好的休息，还能预防胃酸反流。

虽然体重最终是否增长主要是由摄入的热量所决定，但吃完饭后立即躺下与体重增加之间可能确实存在联系。例如，饭后就开始躺着或倚在沙发上的人，往往在其后的整个晚上都躺着看电视。这样的生活习惯让摄入的能量中燃烧掉的卡路里更少，更有可能导致发胖。

饱餐一顿后，身体会更加困倦，比一顿简餐后更想躺下。换句话说，吃完饭后躺下的人饭量往往比他们每天应该摄入的量更多。这意味着他们可能吃下了更多的热量，也更有可能增加体重。因此，与其说吃完饭后躺下这种行为会令人发胖，不如说吃完饭后马上躺下的人更容易发胖更合适。

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