社恐就是不爱与人交往？它其实是一种病！

作者：辛 然 心田万亩工作室负责人

审核：唐 芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长，研究员

不少人因为性格内向、嫌麻烦或者不喜欢而不愿意与人交往，自称是社交恐惧，事实可能并不是这样的。

真正社交恐惧的人并不是“不想”与人交往，而是“不能”与人交往，也就是做不到社交这件事。

图1 版权图片 不授权转载

什么是社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患有社交恐惧症的人非常有可能想与人正常交往，同时自己也清楚这种恐惧是不合理或过分的，但是自己却很难控制住这种恐惧。

社交恐惧症有两个关键表现：首先是社交产生的恐惧心理，让患者感觉到害怕、心里不舒服；其次，就算患者心里清楚自己的恐惧情绪是不合理的，却无法控制。

所以说，真正的社交恐惧症其实是一种疾病，是患者无法控制自己在社交过程中产生的恐惧，从而害怕社交，甚至远离社交。

图2 版权图片 不授权转载

社交恐惧症应该如何治疗？

那么患有社交恐惧症的人该怎么办？需要看医生吗？

如果社交恐惧症已经严重影响到了生活和工作，患者就应该及时到医院，由专业的心理医生或精神科医生进行诊断和治疗, 必要时还会采用药物治疗，并配合心理干预。

很多社交恐惧症患者忌讳去看心理医生或精神科医生，担心别人知道了会觉得自己心理或精神不正常，会被人误解甚至歧视。

事实上，学会正视自己的问题，才更有可能解决问题，而不是一直讳疾忌医，因为靠时间来治愈自己的可能性很小，有必要求助心理医生或精神科医生，积极接受诊治，并配合医生治疗。

社交恐惧症患者日常该怎么做？

除了看医生，社交恐惧症患者日常还可以做些什么来改善这些问题呢？

通过前面的介绍可以了解到，社交恐惧症患者并不是自己不想社交，而是因为恐惧心理，没有办法进行正常的社交活动。

所以，社交恐惧症患者除了配合医生治疗以外，还可以日常做一些练习来提升社交信心，降低自己的社交恐惧感。

首先，在社交过程中，很多社交恐惧症患者会因为没有成熟的沟通技巧，导致社交体验感很差；或者沟通语言拙劣，常让别人对自己产生误会。结果就会让自己产生负向的社交反馈，更加害怕参与社交，从而形成恶性循环。

所以，社交恐惧症患者可以主动学习社交沟通技巧，包括恰当的身体语言、外表整洁、准备几个社会热点话题，尽量做到言之有物，让自己变得更容易被他人接纳，进而产生比较好的社交体验和社交反馈，逐渐克服社交恐惧，建立社交信心。

其次，社交恐惧症患者还需要多给自己创造社交环境。社交恐惧症患者在社交方面的能力本来就比较弱，但如果因此而回避社交、远离社交，会让自己的社交能力变得越来越差，从而更加害怕社交，形成恶性循环。

所以，社交恐惧症患者要有勇气面对自己的恐惧，挑战自己的恐惧，给自己创造更多的社交环境，参与社交活动。通过社交活动，不断提升自己的社交能力，从而逐渐克服社交恐惧心理。

最后，不要过度依赖网络沟通，要多参加面对面的社交活动。

现在越来越多的人发现，在网上可以侃侃而谈，与朋友们聊得热火朝天，但是真正见面时，几个人却总是相顾无言，特别尴尬。

网络沟通很便利，但是见面社交更重要。网络的发展让沟通更方便，也更高效。但这并不意味着你的社交能力也随之提升了。如果长时间进行网络沟通，不去参加面对面的社交活动，也会让你的沟通能力下降。

因为社交沟通不仅是语言交流，更重要的是要通过眼神、表情、身体动作等微动作或微表情来表达自己的情绪和想法，只有多参加面对面的社交活动，才能真正提升你的社交能力，建立你的社交信心，从而帮助你克服恐惧心理，甚至做到与别人相谈甚欢。

图3 版权图片 不授权转载

随着网络越来越发达，人们的沟通和社交方式也变得多种多样，但是认为自己有社交恐惧症的人却越来越多。

其实，即使有社交恐惧症，也不要过于担心，更不要讳疾忌医，应该及时到医院就诊，积极配合医生治疗，相信通过自己的努力和医生的专业支持和帮助能够逐渐解决这一问题。

另外，在日常生活中，可以多学习和练习沟通方面的技巧，创造更多面对面社交的机会，不要过多依赖网络社交。

相信随着社交能力的提升，你的社交信心也会逐渐提升，并逐渐克服社交恐惧。说不定，未来的你也可能成为一个“社牛”哦！

本文链接：https://www.bjjcc.cn/kepu/48995.html，文章来源：科普之家，作者：中华医学会，版权归作者所有，如需转载请注明来源和作者，否则将追究法律责任！