为什么我穿高跟鞋会穿到“腰疼”……

Part.1

在很多场合，高跟鞋是不可替代的时尚单品、是不可多得的变美工具。然而，它可能也是不可或缺的……花瓶！

某种程度，我们的高跟鞋女士就是鞋届的花瓶，说第二没人敢说第一。

高跟鞋虽美，不可久穿，否则引疾上身。

Part.2

正常情况下，全身的重量由全足负担，但穿高跟鞋时，前脚掌会承受身体的大部分力量。

这种走路姿势，容易让前脚掌变宽，大拇指外翻，导致脚底的拱桥筋腱被拉扯。

时间一久，筋腱不断变松弛，足弓发生塌陷甚至消失，最终发展为扁平足。

扁平足是指患者足弓塌陷的一种情况，在站立时有明显区别。大多数扁平足通过矫正就可，但严重的会使弓高丧失、前足外展、后足逐渐外翻。

Part.3

另一方面，高跟鞋前部空间狭小，很容易让脚趾甲受到外力强烈的挤压。

久而久之，脚指甲会嵌进肉里，最终被细菌感染而诱发甲沟炎。穿高跟鞋的时间越长，患甲沟炎的风险越大。

Part.4

我们平常走路，是足部、膝盖、腿部肌肉等部位共同合力的结果。

穿上高跟鞋，会改变足部踝关节的功能，让髋和膝关节承受更多的力来保持步态稳定。

长期如此，膝关节的磨损会加剧，最终诱发膝关节炎。

Part.5

穿高跟鞋时，我们主要依靠脚趾向前行进来保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度，缩短腿部的肌腱，从而损害脚踝。

脚踝对维持人体的平衡非常重要。当踝关节的稳定性功能降低，必然会增加脚踝扭伤的概率。

穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间越长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后，就发展成椎间盘突出！

让我看看，是谁说年纪轻轻腰就不好了。

Part.6

可见，“花瓶”高跟鞋某种程度确实是中看不中用。

但你也别过于担心。在这个颜值当道的时代，总有方法来预防“花瓶”带来的危害。

高跟鞋的危害，究其根本是它会导致我们走姿变形。

如果我们穿着高跟鞋走路时，能高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。随后，身体重心落在前脚掌时，将身体前移，顺势再迈出下一步，这样可以减少高跟带来的危害。

如果感到如此动作很有难度的话，挑选合适的高跟鞋、每天用浴盐泡脚等，也可以一定程度缓解穿高跟鞋带来的不适。

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