跑步机进家，科学安全使用是关键

近年来，越来越多家庭为强身健体购置了跑步机，因此受到意外伤害的儿童也在逐年增多。

跑步机安全事故多

跑步机不仅会对儿童造成伤害，对成人跑步者造成的伤害频率更高。跑步前不热身、跑步时注意力不集中、跑步时间过长等都很容易造成跑步机事故。

跑步机造成的外伤，最常见的部位是手背和上肢，这是因为，跑步机运行时履带处于快速运转状态，摩擦力大、接触面温度高，再加上粗糙的跑道表面和强大的运作力量，如果不慎摸到，或是将手伸进履带下方，就容易造成较深的伤口。另外，跑步者如果在跑步机上跌倒时，由于跑步机还在运转，可能导致肩部受伤和头部创伤。

对于有锻炼需求的人来说，跑步机是有效的健身器材，只要避免一些错误的做法，就能减少危险的发生。提醒大家使用跑步机时注意安全，有小孩子的家庭，尤其要做好安全教育和监护。

跑步机伤，手术治疗优势多

从解剖学上看，跑步机造成的伤口一般能达到真皮网状层或者更深。面积稍大一点的伤口，大多需要植皮手术才能恢复。在接诊患者时，医生通常会根据患者情况给出治疗意见。总体而言，相比于保守治疗，手术治疗的优点是疗程短，瘢痕相对较轻，痛苦也相对较小，不容易影响肢体功能。很多家长担心给孩子做手术风险大，选择保守治疗，一旦治疗不当，就可能形成疤痕挛缩，严重的甚至会留下终身残疾。

前不久，有位年轻姑娘手背擦伤后不敢做手术，选择保守治疗，错失第一次手术时机。等瘢痕形成后，手指活动功能已经受限。患者做了二期手术，但因为瘢痕导致局部结构紊乱，没能达到一期手术的效果。

跑步机这样用才安全

使用跑步机前，一定要对自己的身体情况进行评估，尤其是老年人和未成年人，都不建议用跑步机来健身，不妨选择一些比较平缓的有氧运动。

1.跑步前要做好热身准备，跑步时掌握正确的姿势。

2.恒速跑步相对来说比较安全，但如果进行间歇训练或需要不断调整速度的训练时，为了防止受伤，变速要循序渐进，以防身体失衡。

3.停止也是需要技巧的，可不是说停就停，否则容易产生眩晕感。毕竟，在跑步时，只有你是动的，其他场景都是静态的，如果突然停下来，眼睛和大脑无法瞬间适应，就会头晕。正确的方法是一点点的降低速度，降到走路的速度并持续几分钟，让身体适应当前的速度。当然，身体素质好的可能并没有眩晕感，但是大多数人初期使用跑步机都会有这种感觉。

4.在健身房跑步，最好和身边同在跑步的人保持安全距离，避免摔倒时碰到旁边的跑步机。

5.不少上班族选择在晚上健身，健身前不吃饭，这样对身体很不好。建议最好在运动前2小时吃晚餐，以保证运动过程中的能量供给，同时避免因为食物没消化而给肠胃造成负担。

本文链接：https://www.bjjcc.cn/kepu/56164.html，文章来源：科普之家，作者：CNKI智慧科普聚合平台，版权归作者所有，如需转载请注明来源和作者，否则将追究法律责任！