科普 | 你还在趴着睡午觉吗?小心近视!
时间:2022-11-18 16:14:36 来源:科普之家 作者:儿童视力保健科普 栏目:健康 阅读:110
天气渐冷,一顿暖暖的午饭过后,最容易犯困。小小午睡一下,可以缓解疲劳提神醒脑,让下午的学习和工作活力满满 !
不过,午睡要掌握正确的方法。我们先来看看不健康的午睡方式可能会有哪些不好的影响?
午睡不当可能会导致:
一:容易近视
趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
二:影响胃部消化功能
午饭后,建议可以做些轻松的家务或散步20分钟,小朋友可以选择站立,让食物消化一会儿。如果午饭后立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。同时,由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
三:肢体酸痛
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
正确的午睡方式:
1.午休时,建议仰卧或者侧卧,时间30分钟左右,午睡时间不宜过长。
2.如果条件限制不能躺卧休息的,可以使用午睡枕。
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