如何通过科学手段,强行让自己的心情变好?
时间:2022-11-29 09:03:30 来源:科普之家 作者:好奇博士 栏目:百科 阅读:143
孤芳自赏法。这个方法非常简单,可以在自己面前放个镜子,或者把自己照片贴桌子上,心情不好的时候就对着镜子或者照片里的自己看。人看到自己脸的时候,大脑里“腹侧被盖区”会被激活,它能促进多巴胺分泌,增加你的快乐感,缓解压力。
脑补洗东西法。无论是你自己真的做“清洁行为”,还是看别人做清洁行为,都能舒缓心情,缓解压力。
虚拟运动法。运动能刺激身体释放内啡肽,心情就会变得美妙起来。虚拟运动跟实际运动一样,也能影响神经内分泌,让你获得好心情。VR虚拟运动比较逼真,身体会产生自己真在运动的错觉,于是,该有的神经反应一个都没落下,你就享受到了跟真运动一样的好处。
拍拍自己法。双手交叉在胸前,手轻放在肩膀上,双手轮流拍肩膀。这种拍法,是墨西哥心理学家在飓风灾后安抚患难者开发出来的方法。
博士一分钟,姿势涨不停
- 本期完 -
本文链接:https://www.bjjcc.cn/kepu/59984.html,文章来源:科普之家,作者:好奇博士,版权归作者所有,如需转载请注明来源和作者,否则将追究法律责任!
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,一经查实,本站将立刻删除。