秋冬必看!简单4招,缓解手脚冰凉
时间:2023-01-07 01:59:12 来源:科普之家 作者:华西医生 栏目:健康 阅读:131
有的人,一年四季都难逃手脚冰凉的命运。
夏天热得出汗的时候,自带清凉buff,着实惹人羡慕。
但是到了秋冬,这个清凉buff带来的就只有嫌弃了。
尤其是最近天气渐渐转凉,他们忍受着别个异样的眼光,早早穿上了厚袜子,还用上了热水袋,还是逃不脱冷得zhua脚zhua手的命运......
没有经历过手脚冰凉的人
都不足以谈人生!
想晓得咋个才能解决这个问题
我们先从手脚冰凉的原因开始说起
今年早早做好准备
让这个冬天不再冷!
手脚冰凉,可能暗藏危机!
手脚冰凉的原因各有不同。
从西医的角度讲,你可能有病要治
比如血管性疾病,导致血液流动不畅,四肢供血不足,就可能出现手脚冰凉等症状;
或者甲状腺功能衰减等导致的内分泌疾病,使人体新陈代谢缓慢低下,还有心肾功能不全,都可能导致手脚冰凉;
还有风湿免疫性疾病(红斑狼疮等)、糖尿病、雷诺氏病、铁和维生素 B12 缺乏等情况......
都可能让你手脚长时间莫得感情温度。
从中医的角度讲,你可能需要好好调理
对于大部分人,经常手脚冰凉还是生理性问题。除了手脚冰凉,同时还会怕冷怕风,尤其在整体环境温度较低的秋冬季,这些表现更为明显。
这其实跟每个人的体质有关。
中国工程院院士、国医大师王琦教授把体质分为9种。
常人平和质居多,经常手脚冰凉、畏寒、怕风,就是阳虚质的主要表现。
体质问题有父母先天遗传,也有后天习惯影响。所以手脚冰凉并不是那么可怕,如果排除疾病原因,平时多多注意调理,就可以在一定程度上缓解手脚冰凉。
简单4招,这个冬天不再手脚冰凉!
所以经常手脚冰凉,可以到医院去看看。如果是因为身体其他疾病原因,结合医嘱进行治疗。
如果排除了器质性病变,单纯由于体质原因造成的手脚冰凉,平时注意改变生活习惯,是可以通过对症养生、调理体质来改善的。
泡脚是有用,但这些人千万别泡了
泡脚可以起到一定作用。
咱们常说“寒从脚起”,我们的脚部有很多的穴位和血管,以及经络的走行,都关系着身体的调理。所以通过泡脚可以改善人体怕冷的状态。
泡脚时水温在40-45度最好,时间控制在15-30分钟即可,你感觉到微微有点出汗就可以。出了汗还要注意及时补水。
还有还有,泡脚最好用木(或竹)桶。塑料、金属盆虽然会轻便点,但是在高温下可能产生一些物质,影响泡脚。而且最好木桶的边缘可以高一点,这样保温效果更好。
小编亲测,泡完热水脚再及时穿上干净厚实的袜子,再也不怕被窝暖不热双脚啦~
但不是每个人都适合泡脚。
肿瘤性疾病、妊娠期、糖尿病、血管性疾病、贫血等,还有月经期,都不适合泡脚。
因为泡脚是让血管舒张,如果你本身有这些疾病,就容易造成脑供血不足,造成晕厥哦!
保暖不注意这个地方,白搭!
有些人体质不同,大冬天穿短袖也不怕冷。不过都已经手脚发冷了的话,还是老老实实多穿点吧。
但是太过厚重也不好,根据天气变化要增添衣物,只要你觉得暖和舒服就对了!
像专门针对手脚保暖的袜子和手套,尽量厚实一点、软和一点、透气一点!实在不行,热水袋、暖宝宝这些发热神器都用起来!
啰嗦一句:天气寒冷的时候,穿衣尤其要注意背部保暖,可以穿个小背心之类的在里面,最好贴身点。(中医认为人体背部属阳,所以要好好保护阳气哦)
食补调理,冬病夏医
对于经常手脚冰凉的人来说,属于阳虚体质,要少吃生冷食物,尤其是冷饮。而且中医讲究“冬病夏医”,即使在天气炎热的夏天也要少贪凉~
到了真正天冷的时候,推荐可以适当食用姜、橘子、肉桂、牛肉、羊肉等温热食品。
也可以用药膳等药食结合的方式来进补,但是要注意的是,中药养生保健要遵循中医药的理论原则。首先要辨证,再根据具体的证候进行调补,所以最好在中医师的指导下进行辨证进补的哦。
保持运动,把握黄金锻炼时间
适量运动,可以加速血液循环,让血液流到肌肉和皮肤中,改善手脚冰凉。
所以,虽然天气变冷了,也不要放弃运动,觉得外头太冷了的话,也可以在家里动起来~
如果实在想出门呢,阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时,是秋冬户外锻炼的黄金时段。
而且要注意根据自己的身体情况量力而行,做好运动准备哈!
你知道为什么手脚冰凉的女生
比男生更常见吗?
从中医的角度来讲
女性以阴气偏盛,阳气则弱些,体质相对较弱,所以女性当中手脚冰凉的情况更多见。
从西医的角度来讲
女性的内分泌/激素水平容易变化,更容易出现有手脚冰凉病症的疾病。
从胡说八道的角度来讲
每一个手脚冰凉的女生,上辈子都是折翼的天使。
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