汤圆煮后即食很方便,适合当做早餐和夜宵?
时间:2023-02-10 01:15:03 来源:科学辟谣 作者:科普之家 栏目:辟谣 阅读:155
流言:
汤圆煮后即食很方便,适合当做早餐和夜宵。
真相:
汤圆和元宵不适合在早上当早餐或在睡前当做夜宵食用!
元宵和汤圆虽然美味,但却是毫无疑问的高热量食物。胃肠功能较差的早上,食用不易消化的糯米制品,很容易导致消化不良的情况,影响一天的状态。从营养学的角度来说,(绝大多数)汤圆/元宵都是富含碳水化合物、脂肪,但蛋白含量低的食物,难以满足早间的营养需求。
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糯米粉和常吃的米饭都是由水稻加工而来,碳水化合物含量接近80%,从热量的角度来说,吃糯米制品和吃米饭无异。除此之外,为了追求口味和口感,汤圆和元宵的馅料往往也是加入了大量添加糖、动物油脂或者含有大量油脂的坚果类食品。看似萌萌哒小圆团子,其实无异于一个个热量炸弹,如果经常在临睡前将汤圆或元宵当作夜宵食用,很容易导致体重增加甚至肥胖,可能因为胃肠不适降低睡眠质量,对第二天的工作和生活造成影响。
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