为什么嗓音也会衰老？

审核专家：袁先道首都医科大学北京安贞医院

耳鼻喉科副主任医师

声音是人们了解世界的一个途径，音乐殿堂里的阳春白雪，乡野村间的俚曲小调，在不同人的演唱下，迸发出不一样的精彩。而这种不同，正是“嗓音”带来的。恰如外貌特点可以让你被认识一样，我们也可以通过嗓音来分辨了解一个人，警察通过刑侦手段也可以判断嗓音的真伪。

嗓音是人的声音名片，也是人类沟通交流、信息传递的主要途径之一。生活中，人们对嗓音也有着不同的称呼，少女音、御姐音、霸总音……那么这些嗓音到底是如何产生的，在人的一生中，嗓音又会经历哪些变化呢？

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你的嗓音如何发出？

当你说出“每个人都有自己独特的嗓音”这句话的同时，你的身体发生了一个有五个部分的组织器官参与、一点也不简单的过程。嗓音之所以能传达语音语义，是动力器官、振动器官、共鸣及构音器官在神经系统协同下共同完成的。

大脑会协调脑干反射、肺功能、胸壁顺应性、喉内肌的运动、咽、鼻、口腔的调控。在高级中枢的调控下，各个部分器官各司其职又相互协作。动力器官是通过呼吸系统（肺、气管、呼吸肌、胸廓等）的配合达到的，我们呼出的气流会形成声门下压力，推动声带振动。

众所周知，嗓音是由声带振动产生的，振动器官的参与不可或缺。声带是一个具有复杂精妙分层结构的组织，相关疾病会造成声音嘶哑甚至失声等情况。

发音器官示意图

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共鸣器官的加入令世界上每一个人的嗓音都各有不同，来自喉部的声音使共鸣腔（胸腔、咽腔、口腔、鼻腔及鼻窦）中的空气产生振动。更为神奇的是，调节共鸣腔的长度、形状，张力后，声音会产生不同的效果，以满足人们的表达需求，一系列的泛音、复音就此形成，并产生音调、音强和音色。可以说造成你独特嗓音的因素就是三大差异：声带、共振系统的自然结构不同；肌肉调节能力不同；对共振系统的运用技巧不同。

声带示意图

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语言是思想的武器和人们交流的工具，但是在普通话普及之前，“十里不同音”是极为常见的现象，这样的差异是构音器官带来的。构音器官包括唇、舌、齿、腭及下颌等，通过调节构音器官的相互位置来实现不同的嗓音演绎，如改变口腔形态和大小，影响声道气流，发出元音和辅音等不同的音素。我们可以在发音时，细细体会这样的不同，例如平翘舌音时舌头的位置变化就很明显。

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年龄不同，为什么声音也不同？

随着人年龄的增长，我们的嗓音也会发生变化。胎儿在3个月时就基本完成了喉的大部分解剖结构生长，喉部的发育则在出生后前3年较为显著，6岁后变化较少。这一阶段，也就是我们所说的“童声阶段”，其特点是音色比较明亮，音调比成年人高，但音域宽度和音色丰富程度比成年人低。此时，人体声带以及整个发声系统没有完全发育成熟。

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在童年时期，男女声的声音相似，这是因为喉部发育和声带长短（约6~8毫米）与厚薄相似。随着青春期的到来，开始了童声向成人声过渡的变声期，此阶段发声系统以及全身各个系统迅速发育，青春期嗓音变化较大并逐渐出现性别差异，男孩的声音逐渐浑厚，女孩的声音变高变细。

具体来说，在这一阶段，女孩的喉部变得狭小，声带变得短而薄，长度在15~20毫米，振动频率高；男孩的喉腔则变大，声带变得宽、厚，长度在20~25毫米。一般来说，女孩变声年龄为10岁至18岁，也有8岁至15岁开始、12岁至16.5岁结束；男孩平均变声年龄为11岁至15岁。度过变声期后，人的嗓音也不会就此定型，声音也会衰老。

年龄增长后，人们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。人的声音从65岁开始走下坡路。这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。

如何保护好我们的嗓子？

嗓音的衰老是不可逆的变化，但是日常生活中，保护好我们的嗓子也不能忽视。世界上有许多人饱受嗓音障碍的疾病折磨，在生活中，慢性喉炎、声带小结、声带息肉等都是较为常见的嗓音疾病，声音嘶哑，音色低沉、粗糙等也时常出现，教师、歌手等需要长期用嗓的职业人群更是嗓音疾病的重灾区。因此护嗓很有必要。

要想嗓子好，身心健康是基础。健康强壮的身体、积极向上的心理状态，自然会给嗓子带来好状态。不少人还有清嗓的习惯，实际上这一行为既损伤伤喉黏膜，还会造成喉部肌肉的紧张，喉咙不舒服的时候可以选择喝温开水或者放松。同时要注意科学用嗓，在呼吸时，多用鼻吸气，而不是用口，长期口呼吸的人都会有咽喉疼痛、干燥的情况；保持合适宽松的衣着，从而给胸廓运动、呼吸幅度以足够的空间。

在日常生活中，我们还可以多参考歌唱家们的嗓子保养法，如著名京剧表演艺术家梅兰芳先生保护嗓子的方法就是清淡饮食、每餐七八分饱。辛辣饮食、没有节制的暴饮暴食会不断刺激喉咙黏膜，对慢性喉炎患者来说更是复发按钮。

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人们居住、生活的环境也很重要，通风好的住所，清洁而温湿度适宜的空气，都有益于嗓子健康。

另外，一个重要的点就是不要吸烟，也要尽量远离二手烟。烟草可以说是嗓子杀手，烟草烟雾中的烟尘微粒比普通空气里的微粒多5万倍。燃烧半支烟，就可以让室内PM2.5达到极重度污染的水平，在这样的环境下，嗓子会受到有害物质的侵害。

烟草中含有的大量纤毛毒素和使粘液凝固的物质，会造成声带粘膜充血、增生肥厚等问题，进而使声带毛细血管出现血栓、组织缺氧、通透性下降。声带渐渐呈现出“烟熏声带”的样貌，光泽度和弹性度大减，边缘也不再锐利。更可怕的是增厚的上皮可能发生异型改变，导致喉癌。因此抽烟者需要戒烟，不抽烟的人也要对二手烟说no，远离烟雾缭绕的地方。

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每个人的嗓音都是独一无二的，保护好嗓子就是保护好这无形的“第二张脸”。最后，要提醒大家的是，嗓子不舒服千万不能“忍过去”，请主动就医治疗。

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