健康生活之老年人冬季疾病预防知识科普

冬季气温低、昼夜温差大，人体的抵抗力下降，患病率增高。尤其是老年人在冬季患病率明显高于年轻人，原因是随着年龄的增长机体抵抗力逐渐下降，加上营养不良，组织器官功能减退等。老年人冬季疾病类型多，发病原因不同，对日常生活造成严重影响，部分患者患病后长时间不痊愈，增加身体负担，降低生活质量，严重者可危及生命。冬季是老年人高发病率季节，同时也是老年人因疾病死亡的主要季节。因此对老年人冬季常见疾病进行了解，掌握预防知识十分重要。

老年人冬季常见疾病

老年人冬季常见疾病包括呼吸道感染、骨折、便秘、消化道出血、感冒、皮肤瘙痒、心肌梗死、脑血管疾病等。老年人在冬季容易患病，因为进入冬季以后天气变冷，气温下降，昼夜温差大，冷热交替可造成血管痉挛，血压升高，加重心脏负荷。呼吸系统疾病、消化系统疾病等在冬季也比较容易发病，是高发病率季节。关注老年人健康生活，需要重视冬季疾病的预防，掌握必要的预防知识非常重要。老年人应当对自己的身体状况、健康情况有正确认识，并且对常见的冬季疾病有所掌握，进入冬季以后，在生活、饮食、运动、用药等方面进行疾病预防，保证身心健康。老年人的子女需要了解老年人冬季疾病预防知识，在生活中给予老年人更多的关心与照顾，为其创造一个良好、舒适的生活环境，降低冬季疾病发生率，提高生活质量。

老年人冬季疾病预防

1、呼吸道感染 呼吸道感染是老年人冬季最常见的一种疾病，与其免疫力低下、抵抗力差有关系。进入冬季后，天气逐渐变冷、昼夜温差大，部分老年人增减衣物不及时，日常保暖未做好，感冒后引起发烧，对呼吸系统造成直接影响，诱发炎症反应，导致呼吸道感染。老年人肺部功能减退，抗寒能力差，冬季室外空气温度低，吸入肺部后容易引起咳嗽。老年人在冬季需要注意保暖，及时增减衣物，外出时注意保暖头部、颈部、胸背部，佩戴口罩，避免吸入过多冷空气。减少去公共场所的次数，减少吸烟次数。

2、骨折 老年人在冬季发生骨折的概率非常高，主要因跌倒导致。在冬季湿冷天气，尤其是北方冬季下雪后路面积雪湿滑，老年人的肢体活动能力和协调能力又比较差，极容易滑倒，而且老年人普遍存在骨质疏松情况，滑倒后受到外力作用发生骨折概率高。老年人冬季外出时最好由家人搀扶，或者借助手杖出行。在公共场所可以扶着墙壁、扶手等行走。另外，老年人可以购买防滑鞋，放慢行走速度，挑选路面状况好的地方行走。

3、便秘 老年人冬季疾病中便秘十分常见，由于年龄的增长，肠道蠕动功能减弱，肌肉力量下降，对日常的排便造成直接影响。冬季天气干燥，老年人平时喝水少、进食少，营养不均衡，或者长期吃素，均会影响正常的排便。预防便秘主要采取饮食调节方案，平时饮食中可以适当增加高纤维食物的食用量，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以适量摄入油分，例如橄榄油，主食可以采用五谷杂粮，菜肴以鱼肉、鸡肉为主。老年人需要注意饮食的合理搭配，不能挑食，膳食均衡。

4、消化道出血 老年人冬季发生消化道出血有一定概率，与食用刺激性食物、一日三餐不规律等有关。例如老年人冬季吃火锅时，食用的量比较多，会增加胃肠道的负荷，因此刺激导致消化道出血。老年人的消化道黏膜保护功能下降，在刺激下容易产生炎症、溃疡，引起出血。冬季来临后，需要严格控制饮食，减少刺激性食物的食用量，饮食中可适量食用馒头、杂粮等对胃肠道进行保护。老年人还应该养成良好的饮食习惯，按时吃饭、少量多餐。

5、感冒 进入冬季后，老年人患感冒的人数激增，发病率增高。由于冬季气温低、空气干燥，引起感冒的病毒致病力增强，而且老年人的上呼吸道抗病能力相对较差，极容易受到病毒侵入而致病。老年人在冬季需要适时增减衣物，做好个人保暖，外出佩戴好帽子、手套、围脖等。老年人冬季不要长时间居家，应该在阳光充足、天气好的时候外出呼吸新鲜空气，并进行适量体育活动，例如广场舞、散步、太极等，增强抵抗力，强身健体，提高对感冒的抵抗能力。

6、皮肤瘙痒 老年人冬季容易出现皮肤瘙痒，原因是老年人的皮肤随着年龄增长出现退行性萎缩，同时皮脂腺的功能下降，皮脂分泌减少。冬季天气寒冷、气温低、气候干燥，老年人皮肤缺少足够的皮脂保护，皮肤干燥程度大，受到外界刺激后十分敏感，引起皮肤瘙痒。老年人在冬季需要加强皮肤保养，可以涂抹一些润乳霜等滋润皮肤，增加皮肤含水量，保持皮肤正常的油性。日常饮食需要注意补充水分，多吃新鲜蔬菜与水果，饮食中不吃或者少吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等。

7、心肌梗死 冬季是老年人发生心肌梗死的主要季节，老年人抵抗力差、御寒能力弱，在低温环境下受到寒冷刺激，引起血管收缩，血液黏度增高、流速减慢，容易形成血栓。老年人冬季需要根据天气变化增减衣物，外出做好保暖，定期进行心血管系统检查，并在医生建议下服用溶栓、调节血脂的药物，保持血液流通。日常生活中注意劳逸结合，适当运动，在家时可以由家属给予全身按摩，促进血液循环。

8、脑血管疾病 老年人在冬季容易发生脑血管疾病，冬季气温低，会导致老年人的体表血管弹性降低，血管外周阻力增加，在冷空气的刺激下可兴奋老年人的交感神经，增加肾上腺素皮质激素分泌，引起小动脉痉挛收缩，血压升高。在寒冷环境下，人体血液中的纤维蛋白原含量增加，血液黏稠度增加，易引起血栓。老年人冬季应该在医生建议下服用药物，积极治疗确诊的原发疾病，例如高血压、糖尿病等，注意监测血压、血糖，并按时复查，同时需要做好防寒保暖，保持积极乐观的心态，不要轻易生气、发怒，饮食上需要清淡、戒烟限酒，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。

老年人冬季发病率高，疾病类型多，发病原因主要是气候变化、气温低、温差大，需要根据疾病发病特点进行有效预防，从饮食、心理、运动、生活、保暖、用药等方面做好个人防护，降低发病率。

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