你在朋友圈晒步数吗?排名靠前的人看过来,有一种危险已经悄悄来临
时间:2022-11-16 10:35:06 来源:科普之家 作者:中华医学会 栏目:健康 阅读:97
作者:侯佳宜 山西省中医院
审核:贾永兴 上海科学技术出版社《大众医学》杂志 执行主编
近几年,随着微信全民运动和运动手环的兴起,越来越多的人在朋友圈晒自己的“步数”,有些人更是天天通过“暴走”来争取排名,不少中老年人也动辄几万步,似乎走的时间越长越健康,殊不知,错误的走路方式和“暴走”会让膝关节滑膜炎悄悄找上你。
图1 版权文件 不授权转载
为什么会患膝关节滑膜炎?
人体关节中的滑膜细胞可以分泌液体,润滑和滋养关节。关节滑膜受到损伤,引起充血或水肿,且渗出液体,就表现为滑膜炎症和关节腔积液,最常见的疾病就是膝关节滑膜炎。 膝关节滑膜炎的发病与年龄、外伤和环境潮湿等有很大关系,在中老年人中比较常见,尤其是在长期负重、慢性劳损或过度运动之后。少数年轻人也会患膝关节滑膜炎,常见于剧烈运动后,且平时不正确的习惯动作也可引起疾病发作。
膝关节滑膜炎有哪些症状?
1.膝关节肿胀和疼痛 疾病发作时膝盖出现膨胀性疼痛或隐痛,尤其在伸直或完全屈曲膝盖时明显;比较双侧膝关节会发现患侧关节明显饱满,按压膝盖会出现浮动感。 2. 膝关节活动受限 因为关节内的积液限制了关节囊的活动和弹性,导致关节活动范围受限,常表现为蹲起时站立困难。
图2 版权文件 不授权转载
3.发热 急性发作的膝关节滑膜炎,局部皮肤温度会有所升高,少数情况下继发细菌性感染,还会出现全身=发热。
膝关节滑膜炎患者有哪些注意事项?
1.避免膝关节受凉 平时要注意膝关节的保暖,尤其是夏天吹空调时,不要把风口直接对着膝关节吹;避免在寒冷的环境中工作。
2.选择合适的运动方式 患了膝关节滑膜炎后,要立即停止过度的活动。长时间“暴走”非常容易磨损膝关节,应选择适合自己年龄的运动方式,可以做一些膝关节负荷较小的运动,如游泳。运动时间最好控制在30~60分钟,运动量也不适宜过大。运动时一旦出现疼痛或其他不适感,应立即停止运动,避免损伤膝关节。
3.及早治疗 膝关节滑膜炎在发现后要积极治疗,可以进行局部的物理治疗,如微波理疗或远红外线理疗,能缓解不适症状。如果膝关节疼痛、肿胀的症状不能缓解,要尽早就医进行相关检查。膝关节滑膜炎患者早期进行药物治疗,能够促进炎症吸收,减少积液的生成,预后更好。
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