如何安全过冬?衣食住行需兼顾,不可掉以轻心
时间:2022-12-07 17:12:34 来源:科普之家 作者:小函健康 栏目:健康 阅读:106
随着大雪节气的到来,全国多地开启速冻模式。这天寒地冻的季节不仅要注意保暖,其他方面都要做好准备,才能过得既温暖,又舒适、安全。下面这些衣食住行方面的准备,你做好了吗?
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一、衣
1.顾两头
头部容易散发热量,所以出门最好戴上防风的帽子。颈部注意不要暴露在外,可以选择戴围巾或穿高领的衣服。冬季鞋子要选择保暖的、鞋底厚的、鞋帮高的,这样有利于足部保暖。
2.腿要厚
想要全身觉得暖和,腿部保暖不可少。深冬以后,建议穿上保暖裤或羊毛裤,如果想要关节保暖,护膝也是很好的选择。
3.腰别露
人的腰部如果受冷,会影响人的生殖功能,所以穿衣时,上衣不可过短,下衣也不可过低。
二、食
1.冬天宜温补
冬天应多吃温热的食物比如南瓜、大枣、韭菜等,少吃寒凉的食物比如冷饮、绿豆、西瓜等。冬季干燥,也可进食一些滋阴、润肺的食物,比如生津的蔬菜、水果豆类等。
2.早上吃饱,晚上吃少
冬季早上为了保证后续活动所需的能量,可以吃一些热量较高、营养丰富的食物。晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,不宜进食过多,所以晚上偶尔喝粥也是不错的选择。
3.适量补充维生素D
冬季天冷,太阳的光照时间也变短,再加之人们户外活动减少,就容易出现维生素D缺乏。建议多吃富含维生素D和钙的食物,比如牛奶、羊奶、豆制品、海产品、动物肝脏等。另外,也可选择一些营养素补充剂,比如VC、VD等,来补充饮食中的不足,补充适量即可,不可过量。
4.多喝水
冬季气候干燥,空气湿度小,而人们又喜欢待在温暖的室内,水分的补充十分重要。冬天多喝水,会稀释血液的浓稠度,避免血栓等问题的出现。
三、住
1.电热毯取暖
使用前要查看电热毯是否破损,防止短路、漏电伤人。电热毯不可直接铺在床铺表面,并且铺的时候注意平坦,人躺在上面时,不要边通电边使用。
2.热水袋取暖
使用前,要对热水袋进行检查,看看是否老化、破损,每年可以及时更换,尽量不要使用过久。充电时,为了受热均匀,可轻摇袋身。
3.煤炭取暖
使用煤炭取暖时一定要保持通风,防止一氧化碳中毒,不要将火炉放置在易燃物旁边,避免发生意外,要做到人走火灭。
4.空调取暖
空调切换到制热模式前应清洗过滤网中的沉积物,防止空调“罢工” 产生隐患。使用前检查插头接触是否良好、管路连接处是否存在漏水等问题。使用中也要适时开窗换气,保持室内空气清新。
5.电暖器取暖
不要把电暖器和其他大功率电器一起使用,防止因功率过大造成线路过载。电暖器在工作时,机体温度非常高,不要在上面覆盖衣物,更不要让其靠近窗帘、被褥、桌布等易燃物品。如果在使用电暖器的过程中,出现漏电、异响等情况,一定要马上停止使用,及时更换或找专业人员修理,不要自行拆卸修理。
四、行
1.驾车安全
早晚时段出行,尤其要注意易结冰、结霜的路面,比如桥梁、涵洞、背阴处等。提前减速,保持车距,匀速行驶,若有路面结冰、结霜现象,严禁猛打方向急拐弯,严禁紧急制动与急加速,以防侧滑。
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2.骑车安全
出行前可以适当多穿些衣服,但不要过于繁重,以手脚可以灵活操作为尺度。有很多朋友会把大衣或羽绒服反穿,这样很不安全,虽然保暖可是这样做却使双手失去了灵活性,不能很好地处理紧急情况,不建议大家这么做。
骑车出行,为了安全起见一定要戴安全头盔,头盔既可以保暖也保证了头部的安全。有的朋友为了省事不戴头盔或者戴帽子,戴帽子在拐弯时回头很不方便,容易遮挡视线,会带来一定的安全隐患。
3.步行安全
步行时,注意戴帽子走路勿遮住耳朵、撑伞不要遮住眼睛,注意前方及左右方向来车。冰雪天气步行时最好穿保暖、防滑性好的鞋子,或者抓地较好的运动鞋。
对于其他季节来说,冬季更需要做好充足的准备,才能既温暖又安全。
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