主动健康生活，运动创造精彩——一位轮椅女侠的自述

作者：解海霞、潘静；主审：翟华

单位：上海市养志康复医院（上海市阳光康复中心）

该科普作品为《脊柱脊髓损伤不要怕，预防康复有办法》系列科普材料之一

一场车祸导致我胸6完全性脊髓损伤，胸部以下感觉、运动功能完全丧失，我被困在了轮椅的方寸之间，像个巨婴完全依赖他人照顾，我甚至连选择生死的能力都没有。

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我来到了一个点燃我生命之光的地方——一个可以教我很多康复技能的魔法学校。在这里，我学会基本的生活自理能力，开始能够独立照顾自己的日常起居；在这里，我学会了各种轮椅技巧，慢慢能够独立出行；

在这里，我学会了自我心理调适的方法，开始正确认识伤残后的自己，变得更加的自信、乐观；在这里，我重新融入社会，开始努力追寻新的生活。

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我的运动初体验

开始尝试运动的我，在专业人员的指导下，体验了轮椅羽毛球、轮椅乒乓球、轮椅篮球和轮椅舞蹈。

运动再探索

运动锻造了我勇敢顽强的性格、也让我有了超越自我的品质，迎接挑战的意志和承担风险的能力，我与我的伤友小伙伴开始尝试更多的轮椅运动项目，如轮椅太极拳、轮椅八段锦、轮椅健身操、轮椅瑜伽等。

问有很多脊髓伤友小伙伴问：“我们能够进健身房运动吗？”

答案是：当然能。健身房里有各种各种的器械，有练习胸肌的、强化背部肌肉的，当然也有针对肱二头肌和肱三头肌锻炼的，但必须要注意的是：脊髓伤友在健身房里需要在专业人员的指导下进行训练。

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运动让我的生命充满了激情和活力，也让我有了更大胆的想法，我们脊髓损伤者能否参加一些极限运动？带着疑问，我咨询了专业医务人员和运动教练，在经过系统的身体检查和评估后，终于在专业人员的指导下完成了一些极限运动的挑战。

自驾横穿中国

7000公里自驾是我克服恐惧，完成的第一个挑战，当我带着家人从青海湖，开到敦煌，又从青岛开回了上海，除了沿途风景的美，那种能够再次掌握方向盘的感觉，真好！

上天入海

深海潜水、高空跳伞是我的终极挑战。当我背着沉重的氧气瓶潜入海底，感受美丽的海洋生物从身边穿过；当我从11000英尺的高空纵身跃下，享受着自由翱翔的感觉，无比感动，对梦想的追逐，让我一次次成功挑战了不可能。

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一路走来，我从一个万事求人的“巨婴”变成勇敢追梦的轮椅女侠。我要用我的经历告诉大家：只要我们主动健康生活，即使坐在轮椅上，依然可以追逐运动梦想，创造精彩人生，让生命绽放出灿烂火花！

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