为什么一到春天就心情烦躁、郁郁寡欢?如何处理这些不良情绪?
时间:2023-04-23 01:14:13 来源:科普之家 作者:康迅网 栏目:头条 阅读:76
在我国民间素有 “菜花黄,痴子忙” 的说法。
据了解,在春季,有自杀倾向的人实施自杀的可能性要比平时高出 80% 以上,每年 3 至 5 月份的发病率接近全年的一半,其中以抑郁症、焦虑症、躁狂症等疾病为主。
春季气温回暖、万物复苏、欣欣向荣,本该充满希望的季节,为什么很多人会感觉到心浮气躁、心情郁闷、情绪低落、精神焦虑等心理问题?要怎么处理这些不良情绪呢?
春季容易发生心理疾病的原因
1、春天气压比较低,同时湿度相比冬天更高,所以很多人会从生理上感觉到压抑。
2、由于生物的代谢进入了旺盛期,周围的物体在春天这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌激素紊乱。
3、春季天气变化比较大,人体内环境也会随之变化,容易让人的情绪产生波动,心情烦躁、情绪起伏多发,各种精神疾病容易发生和复发,一些性格孤僻的人甚至会产生自杀心理。
4、从中医角度讲,春天属木,主生发。这个季节如果不调整好自己的心身状态,会造成肝不能主疏泄,肝气郁结,导致情绪的变化。
5、春节过完,出了正月,人们开始投入到紧张忙碌的工作,从休假结束到进入工作需要一定适应过程,有些人可能不太适应,会出现一定的精神心理症状。
调节情绪的四个建议
1、春暖花开,不适合窝在家里,适合多到室外进行体育锻炼,户外踏青、郊游、登高爬山都是不错的休闲方式,愉悦身心的同时还可以增强体魄。
2、尽可能多晒太阳,让室内充满阳光,这样有利于降血压、改善心情、增强免疫力。
3、不熬夜,作息时间规律,保持充足睡眠,避免过于劳累。
4、吃一些“快乐食物”,比如香蕉、南瓜、菠菜、海鱼、全麦面包,少吃刺激性食物。
本文链接:https://www.bjjcc.cn/kepu/75983.html,文章来源:科普之家,作者:康迅网,版权归作者所有,如需转载请注明来源和作者,否则将追究法律责任!