一入夏就犯肠胃炎？这5个被你忽视的日常习惯要警惕！

想必你或周围的人有过这样的经历，每年入夏，总有那么几次频繁闹肚子的时候，而且每年如此，循环往复。但仔细一想，近期也并没有吃特别刺激的食物，为什么跑厕所的痛苦还是围绕着自己？

01 到底是哪里出了问题？

虽然表面上看，吃的东西与以往没有太大的区别，但季节的变化和身体抵抗力下降导致胃肠道发生炎症，肠胃炎的痛苦便日夜伴随。肠炎多发于夏秋季节，主要有以下 2 个原因：

1.饮食不当。进食生冷、腐败的食物。

2.受凉。夏秋季时，如果身体尤其是腹部受凉的时候，会导致胃肠道痉挛引起肠炎的发病。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷在人们的日常生活中，虽然注意了饮食和保暖，但有时候还是会产生肠胃问题，这时，很可能是由于我们的日常生活陋习。日常生活中的漏洞，会在换季的肠胃炎里告诉你答案。以下 5 个生活漏洞，需要你警惕！

漏洞一：不吃早餐或少吃

人体的肠胃对上一天摄入的营养，经过一个夜间的活动和机体的基础代谢早已消失，急需要早餐补充能量。一旦早餐没吃好，中午的“补课”就会让肠胃短时间内“超载”，会导致肠炎。

漏洞二：没吃完的食物未及时冷藏

有些时候，许多人觉得天气没有那么热，索性将没吃完的饭菜放在厨房，透着风就可以了。但急性肠胃炎的发生与气候和食物保存不当密切相关，在我们没看到的地方，病原微生物、毒素就伴随着剩饭菜进入体内，引发胃肠道黏膜急性炎症。因此食物的保存很重要。此外，还要注意生的肉食要完全做熟才能食用，瓜果要充分洗净，少吃生冷刺激性的食物。[1]

漏洞三：熬夜

睡眠不充分影响胃分泌蛋白黏液，蛋白黏液主要修复胃黏膜，如果胃黏膜不能及时修复，可能引起胃黏膜的损伤，也会导致急性或慢性胃炎。

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漏洞四：节食减肥

节食减肥虽然能达到快速瘦身的目的，但一天一餐或一天零餐会破坏肠道菌类的平衡，最终导致肠炎及各种肠道疾病的发生。[2]

漏洞五：吃肉不吃蒜，香味少一半

虽然吃肉就蒜很香，但许多人吃一口肉就一颗大蒜，这就导致大蒜摄入过多，这样会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道不适，表现为腹痛、腹泻、腹胀等症状，所以虽然入夏时烧烤和烤肉店成为人们频繁出入的场所，但就蒜时还是要三思而后行。

02 感染肠胃炎该如何应对？

积累了以上你觉得没事的小事情之后，肠胃炎悄然而至，成为平淡日子里的急风骤雨。面对突如其来的疼痛，我们应该如何应对？

1.热敷腹部

用热毛巾或热水袋热敷在腹部，会让肠道的血液循环加快，使肠道代谢增强，能够促进局部毒素的排泄，减轻疼痛的症状，尤其是因为受凉引起的肠道痉挛，效果更明显。

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2.多喝热水

胃炎尤其是肠胃炎发作时，在温开水中加少许食盐饮用，不仅可以温暖肠胃，缓解疼痛，还能补充因肠胃炎腹泻流失的水份，维持电解质平衡。

3.口服药物

平日里忽视的地方既然已经不可逆，就拿一片药来抚平疼痛，如硫酸阿托品片、盐酸昂丹司琼片、奥美拉唑肠溶胶囊，具体情况需遵医嘱，对症下药。

03 总结

以上 3 个方法虽然能在短时间内缓解肠胃炎，但却无法根治。想要彻底摆脱肠胃炎的“折磨”，平日里加强对肠胃的养护才是硬道理。肠胃炎不仅与饮食和天气变化相关，也与情绪相关，生气、焦虑、易怒等情绪也会影响肠道健康。肠胃病容易反复，不要让闹肚子成为每年例行的“公事”，每年的肠胃炎就是肠胃在向你发出预警信号，只有日常注意养护，不让肠道每况愈下，才能在未来的日子里吃嘛嘛香。

参考文献：

[1] 李健 中药奄包治疗应用在急性胃肠炎患者中的效果调查[D]南京中医药大学，2015

[2] 徐博琪、张一民 轻断食对减脂作用的进展研究[J]北京体育大学研究生院

[3]养生之饮食篇-夏季，周波，王胜勇[J]临床医药文献杂志，2014年10月A第1卷

[4] 一起诺如病毒引起的急性肠胃炎暴发疫情调查分析 何永辉，陈建千[J]中国卫生工程学，2022，21（02）

作者：徐朗 科普创作者

审核：王强 北京协和医院消化内科 副主任医师

策划编辑：崔瀛昊

责任编辑：崔瀛昊

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