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每个人体内都可能有癌细胞!做好这5件事,让癌症都“怕你”!

时间:2023-04-25 01:14:26 来源:科普之家 作者:科普中国 栏目:头条 阅读:119

癌症并不是一朝一夕之间就会发生的。

那么,到底是谁给了癌细胞“变大变强”的机会?一起来看看肿瘤医生揭露的真相!

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是谁给了癌细胞

“变大变强”的机会

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和指出:

癌细胞本质上是身体内正常细胞变“坏”了之后的“异形细胞”。体内出现几个癌细胞,这其实没什么大惊小怪的。可能此刻的你,体内就有癌细胞,或者曾出现过癌细胞。

有的人会惊呼:这是真的吗?太可怕了!其实不用大惊小怪。没什么可怕的,它们几个癌细胞根本成不了“气候”。

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为什么这么说?

因为有一个最基本的也是最重要的前提:你自身内部不能出问题,你的免疫系统得正常运转,那么几个癌细胞对健康没有什么明显影响。

一个人生大病,无外乎“内忧”和“外患”。一旦出现以下两种情况,癌细胞就有机会发展壮大:

一是外部出问题,“敌人”变强大了。

就癌症来说,刚开始体内有少数几个癌细胞出现,这并不可怕。但如果这少量的癌细胞“锻炼”出可以逃避免疫打击的本事。那么,它就会不断发展壮大,癌细胞越来越多,终成气候,长成癌症。

二是内部出问题,“自身”变弱了。

如果长时间拥有不良的生活方式,或者不良的心理状态,或者更多不利于健康的因素叠加在一起,免疫系统出了问题,那就给了癌细胞发展壮大的机会。一旦失控生长,癌细胞会越来越多,积聚成肿瘤(癌细胞团)并扩散转移,再想消灭它就没有那么容易了。[1]

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如何才能不给“癌细胞”机会?

因此,潘战和医生提醒,预防癌症,既要“驱外患”(避免接触 / 暴露在各种致癌物中,避免不良生活方式和饮食习惯);也要“固内本”(呵护免疫力),而这两者经常是相辅相成的,相互影响,因为人体不是各器官组织的机械拼凑,而是一个有机的整体。

1.远离外部致癌环境,不给“癌细胞”机会

说到致癌环境,可能大部分第一时间想到的就是辐射。辐射在自然界在生活中是广泛存在的。例如核辐射、X线辐射、手机、微波炉、Wi-Fi、太阳紫外线等等都是辐射,辐射包括电离辐射和非电离辐射。

像手机、微炉、Wi-Fi、紫外线等都属于非电离辐射,不用担心。没有充分研究证据支持生活中的这些非电离辐射会致癌,但过度紫外线照射(比如长期日光浴)可能增加皮肤癌和恶性黑色素瘤的风险。

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潘战和医生提醒,职业因素也属于环境因素。

职业暴露会对癌症的发生产生影响,以下这些人群要注意防护,并定期体检。

(1)从事染料工种的人,其接触苯胺的机会较多,而苯胺可能导致膀胱癌;

(2)煤矿、石油、化工、钢铁行业从业者,长年累月接触并吸入煤尘和混合性粉尘以及其他有害物质,患肺癌的风险相对较高;

(3)石棉矿工的肺癌和恶性间皮瘤发生率也相对较高;

我国早在 1986 年就已将石棉职业暴露导致的肺癌和恶性间皮瘤列为职业性肿瘤。[2]

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2.管理生活方式,“癌细胞”最怕这些事

(1)最怕坚持运动

2021 年发表在《 体育运动医学与科学 》(Medicine & Science In Sports & Exercise)上的一项研究显示:

运动不仅能改善整体健康,还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”:

运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力,给身体内创造一个“抑癌环境”。[3]

长期坚持运动,能够真正起到提高身体免疫力、改善体质,从而起到防癌抗癌的效果。

(2)最怕多喝白水

多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高。

如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。[4]

每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些白开水。

(3)最怕有好心情

心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。

胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等,与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。[5]

反之,长期保持乐观的心情不仅可以释放和缓解自身压力,更重要的是还可以在很大程度上预防癌症。

(4)最怕健康饮食

一些不良饮食习惯大大增加患胃癌的风险。

比如:为了赶时间,吃饭狼吞虎咽;生活无规律,吃饭经常是“饥一顿、饱一顿”,甚至经常连早餐都不吃,有时还暴饮暴食;熏肉、油炸、烘烤、烧焦食物,以及反复高温油炸的食用油中都含有大量致癌物质。[6]

坚持三餐规律,荤素营养均衡,少油少盐,哪里还有癌细胞的可乘之机?

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(5)最怕从不抽烟

烟酒是打开癌症大门的推手。

每天吸烟 20 支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

千万别说:我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁,这只是个例,也是自我安慰。

吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,都是铁证如山。[7]

及时戒烟,任何时候都不晚!

本文综合自:

[1]2023-04-15肿瘤专科医生《是谁给了癌细胞做大的机会?》

[2]2021-01-14肿瘤专科医生《癌症到底是怎么得来的?医生:你一定要知道这7点!》

[3]Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT

[4]2012-02-09健康时报《防膀胱癌要多喝水》

[5]2019-11-22健康时报《坏情绪也是诱癌因素》

[6]2018-03-06健康时报《防肺癌,别太累》

[7]2016-03-18健康时报《一组有用的防癌密码》

来源:健康时报

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