“心动”别着急“行动”，心脏病患者小长假出游需谨慎

撰文/师树田（首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科，副主任医师）

对于大多数人来说，利用假期时间可以远离繁忙的工作和生活，全身心地享受旅行的乐趣。但是，对于患有心脏病的人来说，旅游也可能会带来一定的风险。因此，心脏病患者需要做好准备和规划，以确保假期旅游过程中的健康和安全。

出行前准备

1.就医咨询。

旅游是保持身体和心理健康的一种良好方式，无论身体状况如何，旅游都是一种放松身心，享受生活的良好体验。然而，在旅游前，心脏病患者需要在医生的指导下，经过全面的身体检查和评估，确定自己的身体状况和健康程度。

对于心功能较差的患者，需要适当地调整旅游计划，避免过度劳累，选择相对舒适和安全的旅游目的地和游玩方式，有针对性地调节饮食、运动和药物管理等，以保证安全。

不同类型的心脏病患者需要针对自己的身体状况和康复需求，制定合理的旅游计划和管理措施，力求实现旅游、康复、放松的三位一体。

2.备好常用药物。

心脏病患者往往平时都在规律的服用药物，而自己的旅游目的地不一定能方便的买到这些药物。所以，在确定好旅行计划后，要提前准备好自己平时吃的药物以及相关的急救药物，确保药物储备充足、药品标签清晰，以便在出门后确保能够有药可服。

3.携带必要的证明材料。

如果需要进行长途旅行，特别是出国旅行，应确保携带必要的健康材料，如既往的病历、诊断证明、服药清单等。如果需要搭乘飞机的话，还需要在机场安检前向安检人员说明身体状况，特别是装有心脏起搏器的患者需要携带安装证明卡。

4.避免过度运动。

适当的运动能够增强人体的心肺功能，提高身体抵抗力。心脏病患者如果长期不运动，会让心脏的功能进一步下降，从而不利于病情的恢复。但是，错误的运动也会诱发冠心病症状发作、心律失常甚至心力衰竭。比如因为运动过度或者长期不运动而突然进行爬山、长途跑步高强度锻炼，都会导致身体过度疲劳，加重心脏负担，使心肌缺血、缺氧，进而诱发心肌梗死等。所以心脏病患者，在制定旅游计划时需要考虑自己的身体状态，避免过度运动。

旅游中的注意事项

1.避免突发情况。

心脏病患者在旅游的过程中要时刻注意自己的身体状况，如果出现异常情况，要及时停下来休息并告诉旅行伴侣或相关人员，以便得到帮助。如出现心悸、胸痛、剧烈呼吸困难等症状，要结束当前活动，马上停下来休息，休息后如不能缓解，建议马上到医院就医，以免延误治疗时机。

2.注意高原反应。

如果旅游地区位于海拔较高的地方，如海拔3000米以上，心脏病患者可能会因为高原反应而出现心悸、呼吸困难等症状。在这种情况下，患者应当适当减少运动量，多加休息，以便帮助身体适应高原气候。同时，一定要保证足够的睡眠和饮水，以防身体出现脱水。

3.远离高温或者高寒地区。

对于心脏病患者来说，气温的变化可能会对身体产生不良影响。五一期间，各地的气温差别很大，心脏病患者旅游前需要提前了解当地的气候条件，尽量避免到高温或者严寒地区旅游。随时需要注意天气变化，根据当地气候条件和自身情况，选择合适的衣着和活动方式，避免长时间待在高温或严寒环境中。

此外，心脏病患者在气温变化大时一定要注意保暖和补水，保持身体的液体平衡，并随时关注身体状况，以便及时采取措施应对。

4.避免吸烟和饮酒。

对于心脏病患者来说，即使是旅游或聚会等放松心情的场合，也应该避免吸烟和饮酒，因为这些行为都会对心脏健康造成负面影响。尤其是烟草中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，对心脏健康有着非常严重的危害，可以引起各种心血管疾病，如心肌梗死、冠心病、心律失常等。

因此，心脏病患者需要尽可能避免吸烟和饮酒的行为。同时，也应该与亲朋好友沟通，让他们理解自己的身体状况，在自己在场时尽量不抽烟，避免接触二手烟，并协助自己养成健康的生活方式，这样才能更好地保护自己的心脏健康。

5.定期测量血压、心率。

心脏病患者在旅游期间需要定期检查自己的身体状况，特别是血压、心率和其他身体指标等。需要遵循前面提到的建议，保持良好的饮食习惯、充足的休息和适当的运动，并且在需要的情况下向医生咨询和求助。这样可以帮助控制心脏病的症状，减少不必要的健康风险。

6.保证充足的睡眠。

对于心脏病患者来说，保证充足的睡眠对于健康非常重要。在旅游过程中，心脏病患者需要避免过度疲劳和睡眠不足，一般而言，成人每天需要保证7-8小时的睡眠。心脏病患者在旅游过程中尽量根据个人习惯规律，保证每天在同一时间入睡和起床，以维持生物钟的稳定。避免午睡过长和晚睡，尤其是过度劳累和贪玩容易导致睡眠不足。避免晚餐过晚及进食过量，尤其是晚餐过量容易影响睡眠质量。保持睡眠环境的安静和舒适，尽量避免嘈杂和不适的环境干扰。床垫和枕头要比较柔软，以减轻颈部压力和疼痛，同时保持正确的睡姿。

旅游结束的注意事项

旅游结束回家后，应尽快适应平日的生活步调，继续监测身体健康状况，保持良好的饮食和运动习惯，尽量避免过度的体力劳动。如果有疑虑或不安，应立即向医生咨询并进行相应的检查。

1.持续监测身体状况。

旅游结束后，需要继续检查身体指标，例如血压、心率和其他身体指标，以确保身体状况的稳定。

2.避免过度劳累。

旅游结束后，需要逐渐恢复日常生活，避免过度劳累和剧烈运动，以保护自己的心脏健康。

3.保持良好的饮食和运动习惯。

旅游结束后，需要继续保持良好的饮食习惯和适量的身体运动，以维护身体健康。

4.继续遵循医生的建议。

旅游结束后，需要继续遵循医生的建议，按时服药、控制饮食和适度运动，以控制病情并预防心脏病发作。

总之，作为心脏病患者，在旅游前需要寻求医生的意见，规划合理的旅游计划，备好需要随身携带的必要药品和医疗资料，做好紧急情况的应对准备；在旅行过程中，需要尽量保持精神放松和身体舒适，避免过度劳累和激动，如果出现身体不适或病情变化，应该立即向医生寻求帮助并及时治疗，避免病情恶化；旅游结束后要继续监测身体变化，保持良好的饮食和运动习惯，必要时及时就医检查。

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