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常吃这些东西,真的会让你变丑?警惕8类食品

时间:2023-06-04 01:14:19 来源:科普之家 作者:有来医生 栏目:头条 阅读:115

有人曾在网上吐槽:「为什么早上起床照镜子,发觉自己好像变丑了,难道是因为我垃圾食品吃多了?」

人真的会因为吃得不对而变丑吗?

答案是:会!

脸是人体的一面镜子,不仅反映我们的精神面貌,还能折射出身体的健康。

饮食上的对错都会“写在脸上”,有些食物真的会让人悄悄变“丑”!

01

钠盐含量较高的食物

(腊肉、咸鱼、午餐肉等)

盐是一把“双刃剑”,虽然人的身体缺不了它,可若食用不当、摄入过多也会带来很多伤害,尤其是女性。

如果平时经常吃高钠盐的食物,钠盐摄入过多,不仅容易导致皮肤粗糙发黑,还有可能导致面颊长出雀斑,经阳光暴晒后更为明显。

钠盐若摄入过多,体内钠离子则增加,也有可能会导致皮肤细胞脱水,引起皮肤细胞加速老化,诱发皱纹增多、皮肤瘙痒、皮疹等。

如果肾功能不全时,进食过多的钠以后,肾脏无法排除多余的钠,使血清钠浓度升高,进而导致高钠血症,引发水钠潴留,加重水肿,使高血压,心衰,原有心脏疾病加重。

02

过氧化脂质含量较高的食物

(炸过鱼肉的油、久晒的鱼干、久存的油茶面等)

一般温度在200℃以上高温油炸或经过长时间暴晒的食物,氧化后会产生较多的过氧化脂质。

研究发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。

如果吃多了,会破坏人体正常的新陈代谢,让你拥有超出常人的成熟。

另外,过氧化脂质含量太高还会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。可表现为生活不能自理并伴有行为精神症状,如情感淡漠、行为幼稚,以及记忆、认知、思考和行为能力等出现异常,严重影响人们的工作和生活。

03

添加糖含量较多的食物

(奶茶、蛋糕、各类含糖饮料等)

添加糖可以说是颜值的“大杀器”,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。

如果摄入过多,不仅会让自己变胖,还会使皮脂腺分泌增多、阻塞毛囊,脸上长满痘痘;还容易和胶原蛋白发生糖化反应,让皮肤失去弹性,变得松垮。

同时,这些食物中的糖分还容易造成酸性物质损害到牙釉质,引起牙齿变差发黑。建议平时少吃添加糖含量较多的食物,并在饮食后记得漱口。

另外,吃有添加糖的食物、饮品会令血糖快速上升,导致血液中胰岛素增加,胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪,引发肥胖,增加患心血管疾病的风险。

虽说添加糖含量比较高的食物,吃起来容易使人产生幸福感,但是为了自己的颜值和身处,一定要适量。

04

碘含量较高的食物

(带鱼、海带、紫菜、碘含量高的饮用水等)

碘是人体中一种必需的微量元素,不仅对人体的生长发育有着较好的调节作用,还可起到促进脂肪以及糖类代谢,调节蛋白质分解合成,以及促进人体对维生素的吸收等作用。

碘的摄入量一定要控制好,吃多吃少都不行,尤其是住在沿海地区的朋友,更要注意量的控制。

如果碘摄入过量,不仅容易诱发长痘痘,还有可能会导致甲亢、甲状腺功能衰退等疾病。

有些人虽然平时胃口特别好,吃得也多,但是体重却一直不长甚至减轻,而且经常伴有眼球突出、眼睑水肿等情况,严重的还会出现大脖子病。

05

添加剂中含有外源性丙酸的食物

(火腿肠、面包、芝士、蛋糕、方便面等)

奶制品、火腿肠、面包、蛋糕、方便面,这些耳熟能详的食品由于制作、保存、运输以及保持风味的需要,难免会加入一些防腐剂,而丙酸是最常使用的一类防腐剂。

该防腐剂只要用量在标准范围内是没有问题的,但是如果你吃太多含有丙酸的食物,则会导致肥胖和体内胰岛素抵抗,增加糖尿病的风险。

另外,饮食因素中对皮肤影响最大的,其实就是「血糖」。

研究发现从食品中摄入的丙酸在短期内会导致高血糖、胰岛素偏高。当人体的血糖升高后,睾酮降低可能会转化成双氢睾酮,导致你的皮脂腺分泌亢进,分泌更多油脂、各种细菌开始过度繁殖,而这种微环境会导致你的皮肤长痘。

06

类胡萝卜素含量较高的食物

(砂糖桔、胡萝卜、南瓜、红薯等)

如果在短时间内吃了大量含类胡萝卜素的食物,如胡萝卜、南瓜、橘柑、菠菜、番茄及黄花菜等食物,会让体内多余的类胡萝卜素来不及合成,沉积在皮肤组织内,使得血液中的萝卜素含量增高,导致色素沉着、皮肤变黄,变成“小黄人”。

07

咖啡因含量较高的食物

(咖啡、巧克力、巧克力牛奶、奶茶、红茶等)

咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意,具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿助排便等功效。适当喝一点咖啡能够起到很好的调节神经和提神作用。

如果咖啡摄入过多,会加速尿液的排泄,使体内水分流失过多,身体中的钾、镁、维生素B族等多种重要营养素会随着尿液流出体外,容易出现皮肤干燥、粗糙、长细纹等问题。

另外,如果咖啡因摄入过多,容易让人兴奋,尤其是晚上喝咖啡,很容易让人难以入眠,进而导致出现黑眼圈、肤色暗黄、气色不佳、长痘等问题。

长期喝咖啡,如果不注意口腔卫生,牙齿颜色也会变暗发黄哦。

08

感光类食物

(莴苣、香菜、芹菜、柠檬、芒果、无花果等)

俗话说,一白遮三丑。想要变白,除了正常防晒之外,还得少食用感光食物。

虽然说,食用感光食物不会直接使皮肤变黑,但摄入过多感光食物并接触紫外线后,其中含有的铜、铁、锌等金属元素可能在紫外线的作用下,增加与黑色素生成有关的酪胺、多巴胺醌等物质的数量与活性,可能会间接出现皮肤变黑,黑斑或局部皮炎等皮肤问题。

那么,生活中究竟有哪些感光蔬菜呢?一般来说,含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜;表面发亮的水果大部分也是感光的。如红薯、马铃薯、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、无花果、芒果、木瓜等。

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本文图源:pexels(侵删)

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