多出汗真的对身体好吗？

天气越来越热，刚出门就一身汗,全身都很难受。但有人却说：多出汗其实不错，排毒减肥都是好处。真的是这样吗？

01

人为什么会出汗？

在我们的大脑里的下丘脑，是体温调节中枢。当环境温度低时，它会命令棕色脂肪组织产热、骨骼肌颤栗（觉得冷时浑身发抖）、收缩血管，启动“产热模式”。

当环境温度变高时，它会通过加速水分蒸发、扩张血管的方式启动“制冷模式”，汗腺就会不停出汗，汗液蒸发时会带走热量，让身体冷下来。

出汗除了能降温，还能维持身体的和谐。比如可以平衡体内的微量元素、维持皮肤健康等。

02

多出汗能排毒吗？

据说出汗可以加速排出人体内的毒素，还有人想靠着多出汗预防生病，但是直到现在都没证据支持这些说法。

汗液99%都是水，只有不到1%是氯化钠、钾、尿素氮等，几乎可以当做纯净水来看。

某种程度上，出汗确实能排出一点点体内代谢废物和毒素，但是对于身体其他途径的排泄方式（如肝脏、肾脏和胃肠道的排泄）来讲，作用很微小，并不是人体的主要排泄途径，所以多出汗并不会有很大的排毒作用。

03

多出汗能减肥吗？

快速出汗时丢失最多的是水，其次是电解质，还有氯化钠和少量的钾，短时间出汗太多可能会影响体内水分和电解质的平衡，导致不舒服的感觉，比如没有力气、头晕、抽筋等。

再加上出汗会导致尿量减少，如果不喝水，会导致一些主要从肾脏排出的“毒”物积累，比如尿酸、肌酐等。

04

为什么有的人出汗多，有的人出汗少

每个人出汗多少，主要取决于身体汗腺对交感神经的活动情况以及身体对交感神经刺激做出反应的强弱。主要和基因、自身身体情况有关。

一般来说，男性比女性更容易出汗；体重越大的人，出汗也比较多。

05

有些汗不能随意出

出汗是身体为调节体温而表现出的一种有益于身体的生理现象，但是有一些不正常的出汗，却有可能是某些疾病所致，是需要及早询问医生。

多汗症

多汗症分为原发性多汗症和继发性多汗症。如果没有其他原因，全身或者局部大量过度出汗，严重影响生活，最好去咨询下医生。

少汗症

当出现以下症状时，要考虑患有无汗症或少汗症：全身或身体的某个部位很不出汗或少出汗；还伴随着肌肉痉挛或无力、头晕、面部潮红等症状。

本文链接：https://www.bjjcc.cn/kepu/81570.html，文章来源：科普之家，作者：江西省九江市都昌县科学技术协会，版权归作者所有，如需转载请注明来源和作者，否则将追究法律责任！