这6种习惯极易诱发糖尿病！建议及时改掉

饮料虽好，但是也不要当水喝，小心把自己喝进ICU。

福建一男子小东（化名），今年22岁，平时不爱喝水，把可乐、雪碧、红茶等当水喝。

近段时间，小东总觉得自己口干、食量大增，可奇怪的是体重不仅没增加反而减轻了。

近日，小东又出现恶心呕吐、伴吞咽不畅的情况。

经医生检查，小东的血糖高达30mmol/L，是正常人的5倍，糖化血红蛋白高也比正常水平高出5%。

医生判断小东患上了“糖尿病性酮症酸中毒”，伴有电解质代谢紊乱、高尿酸血症、高血脂等多种疾病。

入院后，小东还出现心律不齐、全身乏力、严重低钾血症等症状，随时都有生命危险。

医护人员立即将小东转入ICU进一步治疗。

目前，小东血糖较前下降，病情好转。

糖尿病性酮症酸中毒是糖尿病的常见急性并发症，是体内胰岛素严重缺乏引起的以高血糖、高血酮、酸中毒为特征的一组临床综合征。

临床症状主要表现为多尿，乏力，体重下降，食欲减退，呼吸深大，呼吸中有烂苹果气味，皮肤干燥，心率加快，血压下降，精神萎靡不振，头晕，嗜睡，烦躁不安等。

通常病情发展迅速，严重的会引起休克、心力衰竭、脑水肿、急性肾损伤等甚至死亡。

医生提醒，饮料虽好喝，但是不可以贪杯，更不要把饮料当水喝。

一般饮料中，都含有大量糖分，一旦摄入过多，容易增加糖尿病、肥胖、高血压等疾病风险。

糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。

据世卫组织透露，我国约有1.1亿名患糖尿病患者，且近年来糖尿病患者的年龄趋于年轻化。

当下很多年轻人吃得多、动得少，暴饮暴食，喜欢喝各种饮料，加上熬夜晚睡，作息紊乱，不健康生活习惯都是糖尿病在年轻人群中高发的重要诱因。

尤其是这6种习惯极易诱发糖尿病，建议及时改掉！

01

吃得过饱

对于很多“吃货”来说，最忌讳的就是暴饮暴食。

吃得过饱，肝脏内的“固醇调节元件结合蛋白1C”就会增加，导致胰岛素作用下降，就可能会引发糖尿病。

而长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。

02

水果当饭

虽然水果是一种较为健康的食物，但是它不可以充当我们的日常主食。

各类瓜果中，很大一部分水果所含糖分都比较偏高，如果水果中的果糖、果酸等物质大量进入到我们的胃肠道内，不仅可能会刺激胃肠粘膜，还可能影响血糖水平，甚至对肝肾功能产生不好的影响。

而对于那些本来血糖就偏高的人来说，如果不加以节制地进食，往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。

03

饮料当水

把饮料当水喝，已成了现代不少人“补水”的唯一途径。

研究发现，每天至少喝一罐甜饮料的人，患上Ⅱ型糖尿病的风险，要比不喝或喝得少的人高85％。

甜饮料中除了含有过多的热量外，往往还有很多的糖分，会被饮用者的身体快速吸收，从而导致其肥胖，甚至患上糖尿病。

04

睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

作息时间不规律，经常熬夜，长期打破自己的生理规律，会损伤内分泌系统，导致肾上腺激素分泌增加，抑制胰岛素的分泌，引起血糖的升高，增加患糖尿病的几率。

瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人不知不觉地患上了不同程度的糖尿病，且患病的一个共同原因就是睡眠不好或睡眠太少。

05

运动量太少

运动量少也是导致糖尿病高发的主要原因之一。

如果长期运动量不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖。

而实际上这也是一种慢性糖尿病的主要表现，所以人们应该加强日常运动量，每日坚持足量运动，这对于肥胖患者减肥来说，也可有效改善胰岛素抵抗。

06

补铁过多

体内蓄积的铁过多，会导致女性罹患成年型糖尿病。

研究人员发现，即使把肥胖、糖尿病家族史、身体活动、饮酒和饮食等之类的因素考虑进去之后，在研究之初铁蛋白含量较高的女性，发生糖尿病的风险也差不多是常人的两倍。

温馨提醒

有糖尿病家族史，有肥胖、超重或血压与血脂偏高等糖尿病患病高风险者：

1

定期监测血糖，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖监测，做到早发现、早诊断、早治疗。

2

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

3

避免高脂肪饮食，食物成分合理，碳水化合物以非精制富含可溶性维生素为好，多吃蔬菜、清淡饮食。

4

增加体力活动，积极参加体育锻炼。

5

戒除烟酒等不良习惯。

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