今日谷雨丨暮春将尽，初夏即至

谷雨收寒，茶烟飏晓，又是牡丹时候。

——（宋）陈允平《过秦楼·寿建安使君谢右司》节选

谷雨

春天的最后一个节气

花瓣随风，纷纷飘落

落在河水里

像一叶叶驶向远方的船

像一颗颗散落天上的星

芍药秾丽，牡丹芬芳

暮春交响

生命正是昂扬

杏花微谢时

青涩的果实悄悄酝酿

花香处、谷雨幕

今日10时24分

谷雨，来到你我身旁

红紫妆林绿满池，游丝飞絮两依依

谷雨

是一汪春水、一根柳条、一缕幽香

也是一片深情

年去年来

每到此时

春，都定格了美好

谷雨笋茶俱俊美，条风杞菊竞甘腴

一蓑烟雨让人倍觉清爽

呼吸，才发现

哪儿来的清香？

椿芽鲜嫩，佳茗醇香

恰是惬意好时光

江南词客惜春老，清晓披衣拾坠红。

——（宋）刘克庄《春暮》节选

谷雨一过

春天就要和我们挥手告别了

斜风细雨，花瓣零落

泛起一丝淡淡离愁

不过

我们不必为春天的离开而伤感

在那花儿曾经盛开的地方

青绿已上枝头

柳塘水满双凫戏，稻陇泥深一犊行

鸟儿双宿双飞，柳条飘逸如新

勤快的老牛

正一步步耕耘

在田间地头

春的诗篇

要用双手翻开

好的生活

要靠勤劳铺就

春光易逝

更要珍惜春光

春光，终究不负你

健身小课堂

谷雨时节

推荐大家一起来做

箭步蹲

可以增加下肢力量

提臀瘦腿

右腿在前

左腿脚尖点地支撑

腹部收紧

然后同时弯曲两个膝关节

竖直蹲下

蹲至两个膝关节呈90°

随后右腿脚后跟发力

蹲起至站立姿势

注意要配合呼吸

蹲下时吸气

蹲起时呼气

右箭步蹲做十次后

可换另一侧

继续左箭步蹲

这个动作的感觉是

蹲下时

右侧臀部有轻微牵拉感

蹲起时

右侧脚后跟发力

臀部有强收缩发力感

左腿只做支撑

左腿前侧有轻微发力感

来源：新华社新媒体中心、新华社音视频部、科普中国联合出品

作者：李永锡、李俊环、雷雯雯、黄臻、杨超

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