忍住不哭，增加3种疾病风险！眼泪还有这些想不到的好处哦

“男人哭吧哭吧哭吧，不是罪”

难过时，哭还是不哭？

哭，到底有什么用？

看来音乐圈是没有一个结论了

那从科学的角度来看看呢

四川大学华西医院心理卫生中心

张骏主任医师和华西临床医学院

2021级临床五年制的同学们：

刘静娅、宋恬熠、陶铠、杨泽锐

想告诉每一个曾经忍住不哭的你

哭吧，那是眼泪想抱抱你

▽

因为适当的哭泣，对于身体健康是有益的。

眼泪可以抑菌，因为眼泪中含有溶菌酶；

有利于长寿。研究表明，眼泪可以排出由于压力和坏情绪积压而产生的有害物质，比如内啡肽亮氨酸-脑啡肽和催乳素以及荷尔蒙，能起到缓减压力的作用；

有益于眼睛的健康。泪水可以润滑眼球和眼睑，保证眼睛功能的正常运转、抵御感染。

如果我们经常在该哭的时候忍着不哭，那就相当于是在损坏我们的健康！

基础医学研究发现，悲伤的眼泪中含有对人体有害的物质，包括微量元素锰和一些去甲上腺素。

● 锰在体内蓄积太多，容易使人患上帕金森病，还会破坏人的精神健康；

● 去甲上腺素在体内积蓄，可能会导致高血压、冠心病。

另一种情况，当我们极度高兴导致流泪时，研究人员认为这种看似反常的行为其实是身体的一种平衡机制，能够帮助我们控制失控的情绪和恢复情感。

适当的哭泣，不仅是对身体上的保护

也是对心理的安抚

在每一个敏感、脆弱的时候

给自己一点空间，哭一场会好很多哦！

其实“哭”是很神奇的。一个看似简单的行为，却可以与自己、环境产生多种心理情绪上的互动：

给予反馈

哭是一个渴望社会支持的信号

哭是一种交流方式，可以促进人际关系和人际互动，传达着我们希望获得支持的心情。

在亲密关系中，哭泣是示弱行为，意味着自愿将权力交给对方，选择展示自己柔弱无助的一面，有效传达着自己“无威胁、可亲近”的信号，也更易于另一半接近你，给你支持。

自我安抚

流眼泪有助于稳定情绪

哭的另外一个作用，是自我安抚。当没人能给你有效的安抚，自我安抚就更为重要。

心理学家指出，这种安抚效果可能与内啡肽有关 —— 无论是肢体上的接触和抚摸，还是洗澡时水流过的感觉，都会促进大脑内啡肽的释放，可以促进情绪释放、获得抚慰感。

接受情绪

“哭”能够帮助情绪传染与共情

一项研究发现，当人们面对一张带有眼泪的面孔，相比于一张比不带眼泪的面孔，眼泪让观察者与哭泣者的距离更近。

听到哭泣时，我们丘脑扣带回环路被激活，与共情、动机、社会依恋等认知活动相关的脑区也活跃起来；因此我们也会更容易与对方共情。

若是经常在可以哭泣的时候忍着不哭，可能导致心理出现很多问题。

心理研究表明，如果一个人的感情长期不得到释放，那么他会变得内向、沉闷、消极，甚至可能做出自残、自杀的极端行为。

从小只听大人说“哭有什么用”

这会儿才知道，原来哭也大有用处

那我们为什么会哭呢？

众所周知，灵长类动物中只有人类会哭。

1983年，澳大利亚墨尔本大学生物学家彼立克·丹通教授研究比较了人类和其他哺乳动物控制体内盐平衡的生理机制，研究提示：人类的流泪可能起源于海兽泪腺的泌盐机制。

自此，一门解释人类哭泣的学说——海猿学说诞生了。虽然这个学说如今被大多数人认可，但是这一学说目前仍缺乏可靠的化石依据。

想起上次，听一个吃货编故事

说因为烧烤没孜然，难吃得哭了出来

结果发现眼泪花是咸的，才学会哭

言归正传，我们再从哭的生理过程看看。

当我们受到委屈或是心情不好时，交感神经、副交感神经活动就会增加：

▶ 当哭泣开始之后，副交感神经活动在较长时间内保持增加，调节泪腺排出泪液；

▶ 当我们哭泣快平复时，副交感神经活动增加，此外脑啡肽将会提供一种抑制途径，通过阻断受体来阻断泪腺的分泌。

而事实上哭，往往不只是因为心情，可能还有社会性的驱使。

比如当我们还是刚出生的小宝宝，主要（只能）通过哭泣提出自己的需求。

研究表明，新生儿会改变哭声的音调来表达不同的诉求；10 个月左右，宝宝们就开始懂得，可以通过“哭”达成超越吃喝拉撒的其它目的。

因此，也有很多父母都希望把自家的孩子培养成“不哭的好孩子”。

让很多孩子从小就在难受时忍着不哭，孩子自身情绪无法排解，负面能量就会越积越多；尤其到了青春期，叛逆心理将会很严重。

等到他们长大成人、步入社会，也只会独自去承受这份不哭的痛。

所以，想哭的时候就放松地哭吧

想笑的时候也尽情地笑啊~

如果你觉得本文对你有帮助，欢迎转发分享！如果你还有关于心理方面的问题，可以留言区见哦~

本文链接：https://www.bjjcc.cn/kepu/57633.html，文章来源：科普之家，作者：华西医生，版权归作者所有，如需转载请注明来源和作者，否则将追究法律责任！